健康人群，無論吃了多少食物，自身都會分泌足夠的胰島素，使餐后血糖穩(wěn)穩(wěn)地停在7.8mmol/L以下。 
　　健康人群不費吹灰之力就能做到的事，糖尿病病友就得用盡控糖招數(shù)，才有可能使餐后血糖達標(biāo)。 
　　具體而言，糖尿病病友餐后血糖常規(guī)的目標(biāo)值是不超過10.0mmol/L。對于新診斷、病程較短、年齡較輕的患者，因為預(yù)期壽命較長，為了更好地預(yù)防并發(fā)癥，餐后血糖需要達到更為嚴格的目標(biāo)值，應(yīng)控制在7.8mmol/L 以下。同時不能低于4.4mmol/L。 
　　看看你的餐后血糖達標(biāo)了嗎? 
　　如果達標(biāo)了，恭喜你，繼續(xù)保持! 
　　如果沒有達標(biāo)，請看看你是否犯了這5個錯! 
　　影響餐后血糖不達標(biāo)的5個因素 
　　1 
　　飲食控制不到位 
　　如果存在下列情況：總量超標(biāo)(未根據(jù)身高、體重、活動強度等因素計算食物的總量)、烹調(diào)方式不當(dāng)(如煎炸、紅燒、粥熬制時間過久等)、主食中沒有或很少粗糧、蔬菜量不足500克等，說明您飲食控制不到位，應(yīng)逐一改正。 
　　2 
　　運動方式不正確 
　　餐后不運動、運動量較小、運動時間較短、久坐不動等均不利于控制餐后血糖。 
　　正確方式：1.增加日?；顒恿?，餐后30分鐘別坐下，最好做一些散步的活動。2.每周至少進行5次中等強度的有氧運動，中等強度就是達到可以說話但不能唱歌的程度，達到這個強度后保持20-30分鐘。3.每周2-3次力量鍛煉，每次20分鐘左右。4.每天多做一些伸展活動。 
　　3 
　　用藥方法不對 
　　控糖/降糖藥物使用方法不對，肯定會影響藥效，導(dǎo)致餐后血糖不達標(biāo)。如：未按時服用降糖藥，如阿卡波糖，需要隨著第一口飯嚼碎吃，忘記吃或者未嚼碎或沒隨第一口飯服用，都會影響餐后血糖結(jié)果; 藥物劑量不足;漏服藥物等。 
　　如果存在上述情況，一定逐一糾正。 
　　4 
　　監(jiān)測血糖不準(zhǔn)確 
　　一般餐后2小時血糖，都是糖友自己在家測，由于操作不規(guī)范，或儀器不準(zhǔn)確，都是導(dǎo)致血糖監(jiān)測結(jié)果不準(zhǔn)確。下列情況會導(dǎo)致血糖監(jiān)測不準(zhǔn)確。 
　　1. 手清潔度不高。如：拿了含糖高的水果、蛋糕等食物，沒有洗干凈。 
　　2. 測血糖的方法不規(guī)范，如擠血、用碘伏消毒等。 
　　3. 血糖儀出現(xiàn)故障及試紙過期失效等。 
　　糖尿病病友一定要學(xué)習(xí)規(guī)范的血糖監(jiān)測方法，選擇性價比、準(zhǔn)確性高的血糖儀。 
　　5 
　　沒有控制好情緒 
　　情緒波動，如焦慮、緊張、生氣、壓力、焦慮等都會讓人體處于一個內(nèi)部紊亂的狀態(tài)，不僅會容易導(dǎo)致高血壓、猝死、抑郁癥等問題，還會讓糖友的血糖水平難以降低，同時更容易尋求抽煙、喝酒等方式去逃避，使得血糖更高，造成惡性循環(huán)。 
　　糖尿病病友一定要學(xué)會控制自己的情緒，勞逸結(jié)合，懂得放松身心，因為在健康面前，其他都不是事! 
　　避免以上5個錯誤，相信您的餐后血糖一定能達到適合你的目標(biāo)值。 
　　再提醒一句：餐后2小時血糖，是指從進餐第一口飯算起至2小時后的血糖值。