說話累，氣不夠，聲音沙啞，高音飆不上去，很多人都認為是小事，要么認為自己氣不足，吃點補氣藥，要么自行購買咽喉含片等藥物來處理。專家表示，聲音沙啞、氣不足的原因很多，需要對癥下藥。 
　　聲音沙啞原因多多 
　　導致聲音沙啞的原因有很多，治療前必須先確定方向才能取得較佳的效果。如果僅僅是急性炎癥造成的，市面上銷售的中成藥含片有一定的效果，適量使用并配合相關藥物治療，有助緩解癥狀，加速炎癥消退。但是對于聲音沙啞時間較長的情況，需要進一步明確病因。 
　　經(jīng)常有胃脹、噯氣、反酸等癥狀的聲嘶患者，需要注意是否合并有胃腸道內(nèi)容物（胃酸、膽汁等）反流到咽喉導致聲音沙啞，這時往往還需要配合飲食習慣調(diào)整、抑酸藥、胃腸道動力藥等治療才有可能“斷根”。如果聲音沙啞是聲帶良性器質性病變（聲帶小結、聲帶息肉、聲帶囊腫等）導致的，則需要視病情采用以嗓音訓練和手術為主的綜合治療策略。對于“煙酒不分家”的中老年男性，聲音沙啞還需注意喉部腫瘤的可能，口服含片后癥狀稍微緩解往往會給人只是得了“慢性咽喉炎”的假象，反而延誤了病情。聲音沙啞的原因一定要搞清楚，因為臨床上偶有甲狀腺癌、食道癌或者肺癌的患者，首發(fā)癥狀就是聲音沙啞。因此，如果患者有聲音沙啞的癥狀，特別是時間持續(xù)超過兩周不愈時，應盡早到耳鼻咽喉科進行檢查，方能對癥施治。 
　　不會發(fā)聲累壞嗓子 
　　據(jù)統(tǒng)計，人群中嗓音疾病的發(fā)生率達6.6%，而教師、行政管理人員、歌手、銷售、導游等職業(yè)用嗓人群發(fā)生率更高，超過了30%。除了聲音沙啞癥狀外，嗓子累也是這些人常常向醫(yī)生訴說的癥狀。一般來說，總是感覺嗓子疲勞，咽喉含片并不能從根本上解決問題，因為根源可能是發(fā)聲方法不恰當。也就是說，當你說話總覺得嗓子累時，說明發(fā)聲用力的地方錯了。 
　　發(fā)聲的動力器官是肺，不是喉。以腹式呼吸為主的胸腹聯(lián)合呼吸可以最大限度地調(diào)動肺的潛能，為發(fā)聲提供充足的氣流動力。所以，當你說話久了覺得兩側肋部很累而喉部不累的時候，那說明你已經(jīng)基本掌握了正確的發(fā)聲用力方法。在這個基礎上，加上恰當?shù)墓缠Q和音調(diào)，就可以使自己說起來舒服，聽眾聽起來也舒服。不要通過拼命用力擠壓咽喉發(fā)聲來提高音量，一定要學會怎樣利用鼻腔、咽腔、胸腔這些與生俱來的“高低音炮”。另外，生活工作中說話一定要“找著調(diào)”，男性的男聲女調(diào)、女性的女聲男調(diào)、娃娃音等都需要及時發(fā)現(xiàn)和調(diào)整，否則不僅影響個人形象，還會造成發(fā)聲疲勞和聲帶損傷。 
　　嗓音訓練方法很多，對個人而言，既有小組訓練也有個別指導。一般在進行嗓音訓練前，需要通過問卷調(diào)查、喉部緊張度評估、動態(tài)喉鏡檢查、計算機嗓音分析、音域分析和發(fā)聲空氣動力學檢測來全面評估個體的嗓音特點和用聲方法，這樣才能更有針對性地調(diào)整發(fā)聲技巧。掌握了發(fā)聲技巧后，發(fā)聲前還要多做嘴唇打“嘟”練習、舌體拉伸等“熱身運動”，發(fā)聲后為喉部熱敷按摩、吸熱蒸汽等，可以有助于保養(yǎng)嗓子。 
　　在此提醒各位職業(yè)用嗓者，發(fā)聲是一項全身的運動，并非只是咽喉的專長，咽喉含片的冰涼口感雖可使人暫時忘記嗓子的疲勞感，但是也容易讓人忽視自身發(fā)聲方法的缺陷。發(fā)聲方法不科學，長時間的發(fā)聲疲勞可能會引起聲帶小結、聲帶息肉等疾病，治療上更為棘手，也影響職業(yè)生涯的發(fā)展。因此一定要找到切合自身的發(fā)聲方法，嗓子才不容易累，對于職業(yè)用嗓者，嗓子就是 “飯碗”，更需要掌握發(fā)聲技巧，讓嗓子堅固耐用。