健康園地

        你的肝該減肥了嗎?

          脂肪肝是由各種原因引起的肝臟脂肪蓄積過多的一種病理狀態(tài)。將肝組織病理切片染色,若在光學顯微鏡下出現(xiàn)5%以上的肝細胞脂肪變,就可診斷為脂肪肝。目前我國大約3億多各種肝病患者,保守估計其中脂肪肝病人在2億以上,而且患病率還在不斷的攀升,并且有年輕化的趨勢。今天,就跟專家一起來聊聊脂肪肝的那些事,看看你的肝是不是該減肥了吧。 
          為什么要重視脂肪肝? 
          脂肪性肝?。ê喎Q脂肪肝)主要包括酒精性肝病、非酒精性脂肪性肝病。酒精性肝病可引起嚴重的肝臟損傷,酒精性肝病可分為幾個發(fā)展階段:初期為酒精性脂肪肝,繼而逐漸發(fā)展為酒精性肝炎、酒精性肝纖維化和酒精性肝硬化。酒精性肝病的臨床表現(xiàn)輕重不一,輕者僅表現(xiàn)為無癥狀的肝腫大,重者可出現(xiàn)門靜脈高壓,甚至肝功能衰竭。 
          非酒精性脂肪性肝病主要是體重超重和內(nèi)臟型肥胖累及肝臟的表現(xiàn),常見到俗稱的“將軍肚”。如果病人出現(xiàn)代謝綜合征,往往提示患者可能已從單純性脂肪肝發(fā)展為脂肪性肝炎。如進一步出現(xiàn)糖尿病,則意味著這些患者可能已經(jīng)發(fā)展到肝硬化和肝癌。 
          你的哪些習慣容易導致脂肪肝? 
          1. 不合理的膳食結(jié)構(gòu):隨著經(jīng)濟水平的提高以及生活方式的改變,我國居民膳食結(jié)構(gòu)和營養(yǎng)組成發(fā)生了明顯變化,表現(xiàn)為進食谷類食物呈下降趨勢。 
          2. 不良的飲食習慣:過量進食、吃零食、喜甜食和葷食、常吃夜宵,以及不吃早餐等飲食習慣。 
          3. 多坐少動的生活方式:絕大多數(shù)脂肪肝患者習慣久坐,有些患者甚至從不參加體育運動。人體主要通過體力活動消耗多余熱量,沒有被消耗的熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。 
          4. 酒精濫用:我國現(xiàn)已成為全球酒精消耗量最大的國家之一。當前,我國習慣性飲酒者數(shù)量不斷增多,而且兒童和青少年飲酒已不少見,且人均酒精消耗量逐年增加。 
          5. 遺傳易感性:有肥胖癥、糖尿病、高脂血癥、高血壓、冠心病、腦卒中,以及脂肪肝家族史者,容易發(fā)生脂肪肝。 
          6. 睡眠障礙:隨著工作壓力及生活節(jié)奏的加快,一部分人的睡眠質(zhì)量下降進而導致脂肪肝的發(fā)生風險顯著增加。 
          7. 營養(yǎng)不良及藥物的不良反應等。 
          怎么及時發(fā)現(xiàn)脂肪肝? 
          脂肪肝可以沒有任何肝病相關癥狀和體征。相當部分患者是通過健康體檢, 或因肺炎、肋骨骨折、腦損傷, 以及其他器官的酒精性損害( 如胰腺、心臟、腦、周圍神經(jīng)等)就診時, 被偶然發(fā)現(xiàn)。 
          因此對于脂肪肝高危人群或疑似脂肪肝患者,醫(yī)生需通過詳細詢問病史、全面體格檢查、針對性的實驗室檢查和肝臟影像學檢查,甚至肝活檢組織學檢查,這樣就可以及時發(fā)現(xiàn)脂肪肝。 
          預防脂肪肝,我們能做些什么? 
          1. 科學合理的飲食制度調(diào)整膳食結(jié)構(gòu),堅持以“植物性食物為主, 動物性食物為輔,熱量來源以谷類食物為主”的傳統(tǒng)膳食方案,避免“高熱量、高脂肪、高蛋白質(zhì)、低纖維”膳食結(jié)構(gòu)的缺陷。 
          2. 糾正不良的飲食習慣,少飲酒或戒酒。一日三餐定時、適量,早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐大半飽,避免吃得多、吃得快、吃零食、吃甜食、吃夜宵,以及把含糖飲料當水喝等不良習慣。對經(jīng)常過量飲酒者而言,減少飲酒量或完全戒酒是預防酒精性肝病的唯一有效方法。 
          3. 適量的有氧運動,人體主要通過體力活動消耗掉多余熱量。必須根據(jù)自身情況,最好每天保證進行30分鐘以上的中等量的有氧運動,如散步,慢跑或其他能夠顯著加速心律的運動,并持之以恒。 
          4. 謹慎使用各種中西藥物。所有藥物,無論是西藥還是中藥,均具有兩重性,既有治療疾病的一面,也有產(chǎn)生不良反應的一面。肝臟是藥物代謝的主要場所,用藥不當極易造成包括脂肪肝、肝酶學指標異常在內(nèi)的藥物性肝損害。
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