一項新的臨床試驗顯示，如果老年人進行有規(guī)律的運動，其發(fā)生殘疾的風(fēng)險就會較低，即使他們發(fā)生功能損傷，康復(fù)得也較快。 
　　研究發(fā)現(xiàn)，如果讓那些習(xí)慣久坐的老年人進行有規(guī)律的運動，他們發(fā)生致殘性意外或患疾病的風(fēng)險就會降低。即使發(fā)生了身體損傷，與那些久坐的老年人相比，其身體功能恢復(fù)的概率也會高出30%。 
　　這項研究傳達了一個重要信息，即何時開始運動都不會晚，都能使身體受益。 
　　研究人員表示，不是非要每天制定繁重的運動的計劃，也不需要去健身房，只要進行適度速度的步行就有效果。 
　　為了進行這項研究，美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員對1,600多名習(xí)慣久坐的老年人進行了研究，這些老年人的年齡介于70~89歲。一半老人被隨機分配到運動項目中，而另一半老人則參加健康教育課程。 
　　運動組的老人要接受力量和平衡訓(xùn)練，但適度步行是最基本的活動，他們要完成每周散步時間達到2.5小時的目標。 
　　研究結(jié)果顯示，在此后的3.5年中，運動組參與者的主要運動障礙時間要比其他參與者少25%，主要運動障礙是指無法步行400米。 
　　研究還發(fā)現(xiàn)，愛運動的老人發(fā)生主要運動障礙的概率也降低了13%。以后還會產(chǎn)生更大的益處，即運動的人發(fā)生損傷后身體功能改善的概率要高出1/3。 
　　該研究并沒有分析老人致殘的原因，但可能的原因有關(guān)節(jié)炎惡化、跌倒或中風(fēng)等。目前還不清楚運動是如何加速人們身體康復(fù)的。不過，研究人員認為，可能是運動使人的身體強壯，因此他們發(fā)生意外傷害或疾病時能更好地應(yīng)對。 
　　研究人員強調(diào)，最好先讓醫(yī)生對身體狀況進行評估。然后再開始進行低強度的運動，如短時間慢慢散步，然后逐漸增加運動量。而對于不便于步行的人，也可去多種室內(nèi)活動場所，如當?shù)氐纳虉龌蚶夏昊顒又行?；與朋友或家人一起運動也有幫助。