冬季是高血壓、高血脂、冠心病等心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，冠心病是很常見的心臟病，日常要注意預(yù)防心血管疾病，專家表示，冬季吃橘子的好處很多，能夠很好的預(yù)防心血管疾病能夠，降低膽固醇、降血壓，預(yù)防冠心病等心血管疾病的發(fā)作。 
　　冬季吃橘子有什么好處 
　　1、降血壓、擴張心臟冠狀動脈 
　　橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預(yù)防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)，預(yù)感冠心病的發(fā)作； 
　　2、美容、消除疲勞 
　　冬季吃橘子有什么好處，橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用； 
　　3、促進通便、降低膽固醇 
　　橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，并且可以降低膽固醇，預(yù)防動脈硬化，預(yù)防冠心病的發(fā)作。 
　　4、阻斷癌細胞生長、保護基因完好 
　　在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強的物質(zhì)“諾米靈”，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核的損傷，保護基因的完好。 
　　冬季吃什么預(yù)防冠心病 冠心病的預(yù)防方法 如何預(yù)防冠心病 
　　預(yù)防冠心病注意五點 
　　1、注意防寒保暖 
　　冬季室溫應(yīng)該不低于18℃，老年人和冠心病患者應(yīng)再提高2℃～3℃。冠心病患者在冬天應(yīng)隨時注意天氣變化，及時增添衣物。外出時最好戴口罩，并避免迎風(fēng)疾走。在室內(nèi)時，應(yīng)避免將門窗開得過大，以防冷空氣刺激誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。當(dāng)室內(nèi)需要換氣時，可把門窗開一條縫，使少許新鮮空氣進入，但又不至于使室內(nèi)溫度一下子降得過低。 
　　2、午睡預(yù)防 
　?。?）午睡時間以1小時左右為宜，過長過短均不宜。起床后先在床上作輕度活動，慢慢坐起，用于在心前區(qū)、胸部作5—10分鐘按摩，然后下床喝一杯水。 
　?。?）睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，以減少心臟壓力，防止打鼾，須注意的是坐位及伏案睡有害，會使腦缺氧加劇。 
　?。?）睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張；油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變。 
　?。?）不宜午餐后立即躺下午睡，因為此時大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息20分鐘。 
　?。?）患有高血壓者，睡前忌服降血壓藥，因為睡時血壓下降，可使心、腦、腎等主要臟器供血不足，及凝血物血小板附于血管壁引起血栓，導(dǎo)致缺血性中風(fēng)發(fā)生。 
　　3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 
　　冬季氣候寒冷，人們一般喝水較少，容易使血液濃縮，加重心臟負擔(dān)。冠心病患者在寒冷季節(jié)要多喝開水，并多進食一些容易消化和富含營養(yǎng)的清淡食物，如蔬菜、水果、魚肉和瘦肉等。避免進食過飽，不要吃肥肉，少吃動物內(nèi)臟，更不要喝大量酒，特別是烈性酒來御寒，以免加重心臟負擔(dān)。當(dāng)然，逢年過節(jié)喝適量葡萄酒倒未嘗不可。 
　　4、適當(dāng)按需進補 
　　冠心病患者在進補問題上，應(yīng)遵循“可補可不補者一般不補，能食補者不要藥補”的原則。部分體質(zhì)虛弱、大病初愈的冠心病患者可適當(dāng)選用黨參、黃芪、附子、桂枝、人參、何首烏、枸杞子、天麻、冬蟲夏草等中藥，以及羊肉、銀耳、核桃、鵪鶉蛋、山藥等食物來進補。心肌梗死患者的體溫比正常人要低1℃～2℃，在冬天會有怕冷、四肢不溫、精神萎靡等癥狀，可選用紅參、附子、肉桂、當(dāng)歸、干姜、桂圓、核桃肉等溫陽的補品進補。 
　　5、保持大便通暢 
　　排便過于用力會使腹內(nèi)壓力增高，回心血流量增加，心臟負荷加重，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。冠心病患者應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，平時應(yīng)有意識地多吃一些含纖維（尤其是粗纖維）較多的食物，如綠葉蔬菜、水果、五谷雜糧等。一旦發(fā)生便秘，切不可強行排便，而應(yīng)該通過飲食或者藥物來改善。此外，不少人喜歡在大便時讀書、看報，這其實是一種很不好的習(xí)慣，容易形成習(xí)慣性便秘，冠心病患者尤應(yīng)避免。