你心情不好，情緒不佳？如果偶爾出現(xiàn)這種情況，倒也不妨。但是，如果一個人長期處于焦慮緊張或者抑郁狀態(tài)，必須要調(diào)整過來，否則這種不良情緒就會對身體產(chǎn)生一系列影響，如“多米諾骨牌”般層層推進，最終打破身體固有的穩(wěn)定狀態(tài)導致產(chǎn)生各種疾病。北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院副院長、中醫(yī)腦病專家郭蓉娟說，以前老人們常念叨著“家和萬事興”，常說“心情好、身體好”，現(xiàn)在看來，這些流傳千年的說法不僅看起來有道理，而且也通過科學實驗得到驗證。因此，老年人要想養(yǎng)好身體，先要養(yǎng)好心情；中青年人更是要戒怒戒躁，“年輕時種下的種子，都會在老年時結(jié)出果?！?nbsp;
 
　　不良情緒 
  
　　首先波及內(nèi)分泌系統(tǒng) 
  
　　“一個人天天生悶氣，或者天天緊張焦慮，不僅自己不快樂，對于身邊的人來說，也是個長期的負面情緒源?！惫鼐暾f，以往人們看到一個人不開心或者焦慮緊張或者抑郁，不會想到這種不良情緒對身體有什么影響。持續(xù)的不良情緒看似沒有刀鋒，但對身體的慢性傷害一點兒不比刀子鈍。 
  
　　長期焦慮緊張等不良情緒首先會導致內(nèi)分泌失調(diào)。如有些人消除了緊張焦慮源之后，原來的疾病甚至會奇跡般地痊愈。62歲的老李退休前是一家單位的一把手，他自己開玩笑說，雖然掙的錢不多，但責任重大。20多年前，他剛剛當上中層領導后不久就開始失眠，從此之后，他就忘記了正常入眠的感覺。退休后，他的失眠不治而愈，“我也記不得是哪一天開始就不失眠了，現(xiàn)在真的是吃得香，睡得好?！崩蟿⒁彩且患覇挝坏呢撠熑?，他40多歲時就加入到“糖友”的行列中，成了糖尿病患者。細究起來，他的家族還真沒有糖尿病史，兄弟姐妹中也沒有糖尿病患者。老劉一直很納悶：為什么自己會得糖尿?。俊拔移綍r注意飲食，一點都不胖，不是都說胖人才得糖尿病，為什么我這么瘦，也是糖尿病？”但老劉的工作壓力特別大，為了工作，他曾經(jīng)很長一段時間住在辦公室里，遇到煩心事，也沒有知心的朋友來交流。“我們遭遇到的外界環(huán)境所導致的各種情緒，都會對身體產(chǎn)生各種影響?！惫鼐暾f，前兩天，有位阿姨到門診找她看病，這位患者說自己和兒媳婦大吵了一架，特別生氣。“我這胸也悶、胃也疼，腦袋還嗡嗡響?！惫鼐暾f，每個人面對不良情緒，都會自然地出現(xiàn)各種反應，這是正常的。“我們都曾經(jīng)遭遇過危險，遇到危險時，這種情緒會影響大腦的神經(jīng)遞質(zhì)，大腦還會發(fā)出信號：危險來了，注意躲避。神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳輸?shù)絻?nèi)分泌系統(tǒng)，動員機體更多的血供應給四肢，讓肌肉緊張起來，隨時準備逃跑。”其他的情緒一樣會通過神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用。偶爾出現(xiàn)的不良情緒，雖然會對身體造成影響，但機體很快可以修復?？墒侨绻粋€人長時間處在這種不良情緒中，身體就難以徹底修復了，必然會將影響波及到內(nèi)分泌系統(tǒng)，產(chǎn)生各種代謝病。情緒對內(nèi)分泌的影響不單單是代謝疾病?！斑^去助孕技術(shù)還不成熟的時候，有些婚后久久不孕的家庭，不得不領養(yǎng)一個孩子。不久，這樣的夫妻又自然懷孕，有了屬于自己的孩子。”郭蓉娟說，這樣的家庭很可能是夫妻倆身體機能都正常，但備孕后沒有很快懷孕導致雙方或一方緊張焦慮，影響了內(nèi)分泌系統(tǒng)；領養(yǎng)孩子后，原有的不孕焦慮消除了，心情一放松，內(nèi)分泌系統(tǒng)正常，能懷上自己的寶寶也很正常。 
  
　　兩組老鼠 
  
　　講述科學道理 
  
　　心情不好，情緒不好，工作緊張等不良情緒對身體的影響如果局限在內(nèi)分泌系統(tǒng)，還有挽回的機會。但如果影響進一步深入，到達免疫系統(tǒng)，對身體造成的不良影響就很難逆轉(zhuǎn)。因此，遇到身體通過內(nèi)分泌系統(tǒng)給你發(fā)出的信號，一定要重視。郭蓉娟說，壞心情產(chǎn)生的影響通過神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫系統(tǒng)傳輸?shù)阶詈笠粋€環(huán)節(jié)時，人的免疫系統(tǒng)就出現(xiàn)紊亂。免疫系統(tǒng)紊亂不是單純的免疫力低下，還有可能是免疫系統(tǒng)過強，或者是免疫系統(tǒng)識別故障，“免疫系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)不了敵人，甚至還會出現(xiàn)自己攻擊自己的情況?！爆F(xiàn)在的研究來看，免疫系統(tǒng)出現(xiàn)故障，很可能是身體內(nèi)產(chǎn)生的炎癥導致細胞能量代謝故障，進而導致細胞死亡，最后導致各個臟器的功能出現(xiàn)問題。郭蓉娟帶領她的研究生們做了很多實驗，其中有兩組實驗專門研究了情緒與健康的關(guān)系?！皩嶒炇依镉幸蝗航】档男“资蟊环秩肓丝掌吭囼灲M?！惫鼐暾f，這些小白鼠需要每天喝水，但它們的水瓶中某一天有水、某一天沒水?！耙驗椴恢烂魈斓降子袥]有水喝，小白鼠們就處于焦慮中?！睘楹人畵牡男“资髠?，在14天后就出現(xiàn)了亂咬、煩躁等類似人類焦慮煩躁的情況，這時解剖發(fā)現(xiàn)小白鼠血液和大腦中都出現(xiàn)一種炎癥反應，這種炎癥就像一種毒物一樣在慢慢侵蝕人體器官引起各種癥狀。焦慮會影響健康，抑郁也會嗎？另外一群小白鼠進入了抑郁模擬組。它們今天可能會被電擊，明天可能會挨餓，后天可能會被迫去游泳……這種慢性的不可預見的危險，讓它們整天處于恐慌絕望之中，連續(xù)28天后小白鼠就出現(xiàn)了類似于人的抑郁表現(xiàn)。實驗結(jié)束后觀察發(fā)現(xiàn)28天前健康的小白鼠腦內(nèi)的海馬已經(jīng)被破壞，萎縮得特別明顯，“海馬是掌管情緒和記憶功能的，如果一個人的海馬縮小后，記憶力會下降，老年期更易罹患老年癡呆?！痹倏此鼈兊耐炔考∪饧毎谷灰渤霈F(xiàn)了破壞，這就很好地解釋了抑郁癥患者出現(xiàn)的極度疲乏的感覺。“這說明情緒對身體的影響不僅僅是對大腦的影響，最后還會波及全身。” 
  
　　心靈的健康 
  
　　比吃喝更重要 
  
　　現(xiàn)在老年人都特別有健康意識，很多老年人每天都運動，每天都在關(guān)注各種營養(yǎng)知識，也時刻關(guān)注自己的血壓、血糖，但關(guān)注自己的心靈甚至靈魂的人并不多。郭蓉娟很遺憾地看到有些患者對心情如何不以為然，“生個氣能怎么著？”從眼前來看，生氣不能怎么著；但長時間生氣、長時間處于重壓之下，會將一個人慢慢打垮。 
  
　　“一個人心態(tài)平和時，機體是處于穩(wěn)定狀態(tài)的。一個人長期處于這種狀態(tài)，他會跟隨自然衰老的進程，壽命‘近天年’。”郭蓉娟說，年輕時如果就能站在一個更高的角度來看待自己，讓自己的不良情緒隨時能夠調(diào)節(jié)，自然是一個理想的狀態(tài)；但如果年輕時背負了過大的壓力，到了中老年階段身體健康一定會出現(xiàn)問題，只是程度不同而已。不過，年輕時如果沒有意識到這一點，到了老年意識到，也能延緩疾病的進程，“好心情是可以治病的?！弊屝那楹闷饋淼霓k法很多，比如出行換條道路走，穿衣?lián)Q換風格，都會改變心情。“有些人因為生活中接觸的新鮮事物太少，所以對自己的身體特別關(guān)注，容易出現(xiàn)經(jīng)常懷疑自己生病的現(xiàn)象?！鄙钪械囊恍┝晳T比如出家門只走一條道兒，吃飯穿衣都是一種風格等，這些“不變”時間久了會減弱外部環(huán)境對大腦的刺激，使人的注意力更容易集中在自身，反而容易產(chǎn)生壓力。打破一些舊習，嘗試一些改變，能夠幫助人們把注意力從自己轉(zhuǎn)移到外界，從而起到轉(zhuǎn)換心情、緩解壓力的作用。走一條新路，也能在意志上對人有潛移默化的引導，暗示人在其他的生活領域也能夠不斷創(chuàng)新；工作壓力大的上班族也可以經(jīng)常變一變回家線路，幫助轉(zhuǎn)移注意力，放松心情；對老人來講，多走一些新路，能夠為自己創(chuàng)造一些多動腦的機會，對預防老年癡呆也有一定好處。