健康園地

        孩子也會(huì)心理疲勞

          有的孩子上課打不起精神,課后無(wú)精打采;有的孩子一回家就“喊累”,父母卻覺(jué)得,小小年紀(jì)哪里會(huì)累……其實(shí),很多孩子累的并不是身體,而是心。 

          “過(guò)勞”這個(gè)常用于成年人身上的詞匯,用在孩子身上也不為過(guò)。中國(guó)青少年研究中心發(fā)布的《中國(guó)少年兒童十年發(fā)展?fàn)顩r研究報(bào)告》顯示,我國(guó)中小學(xué)生睡眠時(shí)間持續(xù)減少,近八成睡眠不足。天津市青少年心理學(xué)研究中心調(diào)查發(fā)現(xiàn),上課外班的孩子中,有七成左右是“不情愿”的。家長(zhǎng)花了錢,卻給孩子買回一身疲憊,身累心更累。 
          
          我們平時(shí)喊“累”,一般說(shuō)的是生理性疲勞,是身體上的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)而造成的。比如,孩子參加體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng),就會(huì)覺(jué)得很累,不想動(dòng),但經(jīng)短暫的、較充分的休息后,身體疲勞很快就能消除,恢復(fù)體力。事實(shí)上,更多孩子飽受心理性疲勞的影響,這是人們主觀體驗(yàn)到的一種疲倦感,是由于心理上的弦兒繃得太緊導(dǎo)致的。這些來(lái)自于心理上的壓力,不僅會(huì)引起生理疲勞,還會(huì)引發(fā)厭學(xué)情緒,孩子覺(jué)得學(xué)習(xí)越來(lái)越無(wú)趣,卻無(wú)法逃避,于是進(jìn)一步加重了心理疲勞,形成惡性循環(huán)。家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn),再怎么給孩子施壓,成績(jī)都沒(méi)有起色;原本活潑可愛、愛說(shuō)愛笑的孩子變得沉默、叛逆,不愛跟爸媽說(shuō)話;長(zhǎng)期得不到調(diào)整,孩子還可能產(chǎn)生焦慮、抑郁等心理障礙,甚至出現(xiàn)品行障礙、人格障礙等嚴(yán)重心理問(wèn)題。 
          
          在此,提醒家長(zhǎng)們,如果孩子出現(xiàn)以下幾種表現(xiàn),就要警惕是心理過(guò)勞了:1.在沒(méi)有校園欺凌、老師存偏見等情況下,孩子不愛上學(xué),不愿見老師,一說(shuō)上學(xué)就謊稱“肚子疼”“頭痛”等;2.上課打不起精神,課后無(wú)精打采,對(duì)以前感興趣的事物都失去了興趣;3.不愿做作業(yè),一看書就犯困,一背書就頭疼;4.在沒(méi)有外界干擾的情況下,注意力也不能集中,看了半天一個(gè)字都沒(méi)記??;5.不愿家長(zhǎng)過(guò)問(wèn)學(xué)習(xí)上的事情,對(duì)校園生活避而不談,一問(wèn)就默不作聲或發(fā)脾氣;6.性格變得孤僻,情緒時(shí)常焦躁不安,學(xué)習(xí)效率低,總是胡思亂想。 
          
          消除心理疲勞,光靠休息沒(méi)有用。爸爸媽媽要幫助孩子減負(fù),走出心累的怪圈。 
          
          第一,不要給孩子施加無(wú)形壓力,主動(dòng)幫孩子減輕不必要的課業(yè)負(fù)擔(dān),減輕精神壓力。讓孩子量力而行,不必強(qiáng)迫他學(xué)習(xí)不擅長(zhǎng)的,不單純以分?jǐn)?shù)高低來(lái)衡量孩子的成功與否。面對(duì)孩子的成績(jī),家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)說(shuō)“盡力就好”,同時(shí)要做縱向比較,而不是和別人家的孩子比。第二,培養(yǎng)正確的人生態(tài)度。要灌輸“勝不驕、敗不餒”的觀念,而不是“凡事爭(zhēng)第一”的理念。堅(jiān)強(qiáng)的意志和堅(jiān)韌的毅力才是更寶貴的品質(zhì)。第三,鼓勵(lì)孩子多交朋友。好朋友能和你共渡難關(guān),孩子也需要能一起吐槽、聊天的朋友。與同齡人有更多話題,更容易將不愉快的情緒釋放出去,可以緩解心理疲勞。第四,做一個(gè)會(huì)玩的家長(zhǎng)。很多父母沒(méi)時(shí)間玩,也沒(méi)有玩的情趣。但我們看到,那些經(jīng)常帶孩子外出游玩的家長(zhǎng),更能跟孩子玩到一塊去,他們的孩子往往更有精神,看上去更機(jī)靈。
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