什么是卡路里？關(guān)于卡路里的知識(shí)
發(fā)布時(shí)間：2016-11-10
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關(guān)于減肥，我們常常提到的就是卡路里：這個(gè)的卡路里很高，我不吃！這個(gè)是低卡食品，多吃點(diǎn)也沒關(guān)系。很多時(shí)候，我們甚至被卡路里控制了我們的飲食習(xí)慣。到底什么是卡路里，我們每天攝入的卡路里到底是多少。那些關(guān)于卡路里的小知識(shí)，你知道多少呢？
什么是卡路里(熱量)？
卡路里是指能讓1公克的水溫度上升1℃所需的熱量。食物里含有的營(yíng)養(yǎng)素之中，只有蛋白質(zhì)、脂質(zhì)以及碳水化合物會(huì)產(chǎn)生熱量。 1公克的蛋白質(zhì)及碳水化合物可產(chǎn)生4大卡的熱量，1公克的脂質(zhì)則可產(chǎn)生9大卡。
一天理想的卡路里攝取量為多少？
一天的必要攝取熱量公式為：身高(公尺)X身高(公尺)X22X標(biāo)準(zhǔn)體重X25~30。舉例來說，身高160公分(1.6公尺)，其標(biāo)準(zhǔn)體重約56公斤，因此一天的卡路里攝取量約為1400~1680大卡。然而，依照年齡、性別、生活環(huán)境的不同，所需的熱量也不相同，因此上述的計(jì)算公式僅作參考，并非絕對(duì)。
只要卡路里攝取量減少就會(huì)變瘦？
許多人認(rèn)為只要減少卡路里攝取量就能達(dá)到瘦身效果，這樣的減肥法一剛開始效果良好，長(zhǎng)久下來卻會(huì)使消耗熱量時(shí)所需的能量不足，身體便開始囤積脂肪，越減反而越胖。
所以，看完上面的文章，相信你對(duì)卡路里也有一定的了解。有時(shí)候，真的不用對(duì)卡路里斤斤計(jì)較，只要適量地吃，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，總有一天讓你瘦不停哦。