1、減少鹽攝取量。有研究表明，高鈉飲食可導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者減少鹽的攝入，可改善高血壓治療的效果，從而減少因高血壓導(dǎo)致的心、腦、腎并發(fā)癥。每日食鹽攝入量應(yīng)控制在6g以內(nèi)。 

　　2、適當(dāng)補(bǔ)鉀。在美國農(nóng)業(yè)部制定的膳食參考中，建議成年人每天至少攝入4700毫克鉀。香蕉、菠菜、海帶等富含鉀的食物可降低血壓。 

　　3、補(bǔ)鎂。研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量越多，血壓降得越低?；ㄉⅫS豆、小米、芝麻、蕎麥面、牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓，從而能降低中風(fēng)和妊娠期高血壓疾病的發(fā)病率。 

　　4、每日一瓣蒜。過去五十多年的研究表明，大蒜能有效緩解高血壓。澳大利亞的研究人員指出，在一瓣鮮蒜中大蒜素的含量可達(dá)5mg—9mg。