壽命延長 卻是帶病生存 

　　隨著社會(huì)的發(fā)展及醫(yī)學(xué)科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，人類的平均壽命增加，疾病譜、死因譜隨之也發(fā)生了顯著變化。目前由生活行為方式引發(fā)的疾病已占到了60%以上，80%的心腦血管疾病是由不良行為因素引發(fā)的?？梢哉f不良生活行為方式已成為當(dāng)今人類的最大“殺手”，對健康的危害已明顯超過病原微生物引發(fā)的急性傳染病。 

　　《柳葉刀》2015年就全球疾病負(fù)擔(dān)及人口預(yù)期壽命等問題陸續(xù)發(fā)表論文，深度分析了1990年～2013年來自188個(gè)國家的35620個(gè)流行病學(xué)數(shù)據(jù)及所有主要疾病和殘疾的調(diào)查情況。結(jié)果表明，2013年全球人口預(yù)期壽命達(dá)到71.5歲，比1990年增加了6歲；但全球人口健康預(yù)期壽命僅比1990年增加了5.4年，落后于預(yù)期壽命的增幅，這說明人們帶病生存或忍受病痛的時(shí)間延長了。該研究還顯示，危害中國居民健康的前十大危險(xiǎn)因素是：高血壓、吸煙、高鹽飲食、水果吃太少、大氣顆粒物污染、室內(nèi)空氣污染、高體質(zhì)指數(shù)（BMI）、高空腹血糖、飲酒、吃粗糧太少。 

　　2015年全球死亡質(zhì)量指數(shù)報(bào)告顯示中國排名第71位（80個(gè)國家或地區(qū)），這也間接反映了我國在醫(yī)療環(huán)境、醫(yī)療護(hù)理的可負(fù)擔(dān)程度、資源狀況以及公眾對生命及臨終關(guān)懷的認(rèn)知和參與情況等方面存在不足。 

　　世衛(wèi)組織2015年公布，懶得運(yùn)動(dòng)已成為全球第四大死亡風(fēng)險(xiǎn)因素。據(jù)估算，全球每年因此而死亡的人數(shù)高達(dá)320萬，且逐年增長。我國有半數(shù)以上勞動(dòng)者在工作中以坐和站為主，行走時(shí)間短，以車代步，不爬樓梯乘電梯。許多人把業(yè)余時(shí)間用在久坐活動(dòng)上，看電視、上網(wǎng)等已成為不少人閑暇時(shí)的主要消遣，參加鍛煉的比例僅為14.1％，其中城市居民為24.6％，農(nóng)村居民為10％；經(jīng)常鍛煉的中青年人比例最低，老年人較高。 

　　縱觀現(xiàn)狀，不良行為已成為健康的最大危險(xiǎn)因素。面對此種困境，單靠現(xiàn)行的防治模式恐怕難以解除。應(yīng)堅(jiān)持預(yù)防為主、防治結(jié)合的原則，并充分發(fā)揮中國傳統(tǒng)文化精神，讓健康文化承擔(dān)起社會(huì)的教化功能、勸善作用。 

　　健康行為可減少70%人過早死亡 

　　健康理念的最高境界應(yīng)是圍繞著人的衣食住行及生老病死，對生命過程全面呵護(hù)，終極目的是讓人們“生得優(yōu)、活得長、病得晚、走得安”。當(dāng)今的醫(yī)療改革，除了解決看病難、看病貴外，更重要的是提高人民體質(zhì)，減少疾病。高超的醫(yī)術(shù)，只能減少10%的人過早死亡；而健康的生活行為方式，不用花多少錢就能減少70%的人過早死亡。我國研究表明，1元錢的預(yù)防投入，可以節(jié)約醫(yī)療費(fèi)8.59元。因此21世紀(jì)健康的新主題、新概念就是要貫徹預(yù)防為主，提高行為決定健康的意識，這是“上醫(yī)治未病”“大醫(yī)治世”的崇高境界。心理健康是健康的靈魂，行為健康是健康的基石，行為決定健康。 

　　例如，擦屁股也是一門技術(shù)活，擦不對痔瘡找上門。據(jù)英國貝斯羅姆皇家學(xué)院的肛腸科專家佩普在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一篇研究，人們使用廁紙的習(xí)慣會(huì)直接影響他們患痔瘡的幾率。在研究中，佩普對超過2000名英國人進(jìn)行了長達(dá)3年的追蹤調(diào)查。他尋找了大量健康、無痔瘡的受試者，并要求他們分別使用疊一次和疊兩次的廁紙擦屁股。在3年調(diào)查結(jié)束時(shí)，那些在如廁后將廁紙折疊兩次的人患痔瘡的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于折疊一次的人。數(shù)據(jù)顯示，那些疊兩次的人患痔瘡的幾率降低了17.53%。這是因?yàn)椋?dāng)使用疊兩次的廁紙擦屁股時(shí)，額外的厚度對于肛門周圍的微血管來說，相當(dāng)于一個(gè)柔軟的“床”。而這種厚度也會(huì)對血管起到按摩作用，促進(jìn)微循環(huán)，將痔瘡扼殺在搖籃中。 

　　行為是人和動(dòng)物對周圍環(huán)境影響的復(fù)雜反應(yīng)，也是心理活動(dòng)的外在表現(xiàn)。明智的健康行為，勝過醫(yī)學(xué)上的新突破和大量的臨床醫(yī)學(xué)服務(wù)，更是健身防病的關(guān)鍵。所以，在全民健康問題上應(yīng)深刻理解“治未病”的思想，著力增強(qiáng)健康意識和推進(jìn)文明健康的生活行為方式，強(qiáng)化積極、正向的健康生命內(nèi)涵，對促進(jìn)人類健康及構(gòu)建和諧社會(huì)不可或缺。 

　　“生理養(yǎng)生節(jié)欲，心理養(yǎng)生養(yǎng)情，哲學(xué)養(yǎng)生明理。而人生明理至關(guān)重要?！蔽姨岢觥靶袨闆Q定健康”，就是藉此理念提高全民素養(yǎng)，為“健康中國”助力。 

　　應(yīng)遵守知行合一的健康之道 

　　當(dāng)前，民眾對自身存在的行為危險(xiǎn)因素尚缺乏足夠重視，更沒有因現(xiàn)代社會(huì)健康文化的熏陶而調(diào)整個(gè)人不良生活方式?，F(xiàn)實(shí)中，行為問題不僅比生物學(xué)問題更易引發(fā)疾病和難以控制，且持續(xù)時(shí)間長，危害范圍廣。最簡單的生活行為方式或習(xí)慣，往往最難改變和調(diào)整，如大家都知道吸煙酗酒、高鹽飲食、缺乏鍛煉、過飽等均有害健康，真正改變這些不良行為并持之以恒，則需要恒心和毅力。 

　　人體各臟器的組織結(jié)構(gòu)決定著它的生理功能極限，若能嚴(yán)格地遵循著過猶不及的法則，可能會(huì)使其發(fā)揮最大功能。多么熱烈的美食家，他的朵頤之快也必須有間歇，否則會(huì)消化不良；多么勤奮的登徒子，他的床笫之樂也必須有節(jié)制，否則會(huì)腎虛。正像現(xiàn)代社會(huì)“富貴病”的發(fā)病率如此居高不下一樣，明擺著就是有關(guān)器官不堪重負(fù)。由此可見，不為物役，不僅能保持心靈的自由，亦可避免肉體受害；不為物役，才能從焦慮糾結(jié)、寂寞疏離中釋放出來；不為物役，才能看清物質(zhì)快樂的有限，照看好自己的心靈，才能活得更優(yōu)雅幸福。 

　　健康大廈是由自己建造的，其間的任何敷衍都會(huì)影響質(zhì)量和壽命。在健康問題上不能完全依賴高端的醫(yī)療設(shè)備，而應(yīng)提升健康理念，調(diào)整和消除不健康的生活行為方式。 

　　大道至簡。健康之道既不復(fù)雜，也不難做到，難的是知行合一。知是行之始，行是知之成。行為決定健康，健康依靠行動(dòng)。踐行行為決定健康是一個(gè)長期的過程，只有真正動(dòng)起來，內(nèi)化于心、外化于行，才能將健康行為方式貫穿于生命的始終。