腦卒中如今已成為常見病、多發(fā)病。若你是北方人，就更要加倍小心。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，北方人腦卒中發(fā)病率比南方人高，東北、西北表現(xiàn)得尤其明顯。 

　　中國卒中學(xué)會統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，我國每年腦卒中新發(fā)病數(shù)達(dá)200萬~250萬，死于腦卒中的人高達(dá)150萬。腦卒中已成為我國國民第一致死病因，嚴(yán)重威脅人 類健康。腦卒中俗稱“中風(fēng)”，是由于大腦血管堵塞導(dǎo)致血液不能流入或血管突然破裂出血引起腦組織損傷的 一組疾病，包括缺血性卒中和出血性卒中，具有發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高和復(fù)發(fā)率高的特點(diǎn)，大大降低患者的生活質(zhì)量。卒中，之所以更青睞北方人，與氣候 和生活方式雙重因素有關(guān)。 

　　氣候寒冷。北方冬季寒冷且漫長，四季溫差變化大，對血管的影響也更大。氣溫降低，人體內(nèi)腎上腺素水平急劇升高，使心率加快，血壓隨之升高；另外，還會使血小板活性增強(qiáng)，血黏度上升，這些都在一定程度上增加了腦卒中風(fēng)險。 

　　口味重、飲食油膩。北方飲食有高油、高脂、高鹽的特點(diǎn)，做菜都愛放不少鹽和醬油。由于地域特色，肉食又多以燒烤、火鍋等方式制作，脂肪和鹽分的含量都很 高，大家還愛吃油條、炸糕、肉餅等含油量大的食物。過多脂肪攝入可導(dǎo)致血液中的膽固醇和甘油三酯過多，而這些過多膽固醇和脂質(zhì)會附著沉積在血管上，造成動 脈硬化，最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞腦血管，結(jié)果就是腦中風(fēng)。 

　　吸煙酗酒。飯桌上“大口抽煙、大口喝酒、感情深一口悶”是北方人豪爽的表現(xiàn)。但吸煙、大量飲酒也是腦卒中的獨(dú)立風(fēng)險因素。 

　　性子好強(qiáng)。北方人性情豪放，情緒容易激動。長期情緒“過山車”，會讓血壓忽高忽低，導(dǎo)致全身血管收縮、心率加快、血壓上升，使腦血管內(nèi)壓力增大，容易在已經(jīng)硬化、失去彈性、形成微動脈瘤的部位破裂，發(fā)生腦出血。 

　　缺乏運(yùn)動。北方“天寒地凍”，不少人喜歡窩在暖氣房，懶得出門，從而缺乏有效運(yùn)動，脂肪堆積、肥胖也隨之而來，容易給腦血管病可乘之機(jī)。 

　　正是這些不被重視的生活細(xì)節(jié)，使得腦卒中越來越“猖獗”。蘇聞表示，雖然外界氣候不可變，但是，通過健康的生活方式來對其他危險因素進(jìn)行控制，可以減少腦血管疾病的發(fā)生與發(fā)展。 

　　首先，飲食結(jié)構(gòu)、方式要合理。在飲食多樣化的前提下，盡可能多吃新鮮蔬果少吃肉，蔬菜和水果能為人體提供鉀、鎂、葉酸等營養(yǎng)素，有降低膽固醇、保護(hù)血管的作用。另外，烹飪多蒸煮拌、少油炸和燒烤；口味要清淡、做飯少放鹽；多吃低脂、低膽固醇食品，少吃肥甘厚味。 

　　其次，盡量戒煙，切忌酗酒。建議男性每日的喝酒量不要超過15克，女性要更少一點(diǎn)，并學(xué)會控制不良情緒，保持心情愉悅。 

　　再次，適量運(yùn)動。每周堅(jiān)持3~5次、每次半小時以上的運(yùn)動，如健步走、慢跑、騎自行車、跳舞等，以微微出汗為宜。如遇極寒天氣，不方便外出，可在家做一些簡單的小運(yùn)動。瑜伽、廣播操、太極、原地跑步、擴(kuò)胸運(yùn)動、俯臥撐等鍛煉都是不錯的選擇。 

　　此外，在寒冷的冬季，室內(nèi)外溫差大，外出時務(wù)必要注意保暖，體質(zhì)差或已有慢性病的人最好戴口罩出門。 

　　另外，炎熱也是腦血管疾病‘中意’的天氣。眼下，南方和北方氣溫都在“飆升”，大家起床別太急，醒后不要立即起身，應(yīng)睜開眼睛在床上平躺 2~3分鐘再下床，防止出現(xiàn)眩暈，老人尤其要注意。同時，建議上班族午休盡量選擇躺椅，不要趴在桌子上打盹，以免引起腦部缺血。夏季干燥、空氣濕度較低， 要記得適量補(bǔ)水，避免因大量出汗導(dǎo)致的灌注不足和血液黏度增加，減少缺血事件的發(fā)生。 

　　需要提醒的是，現(xiàn)代人越來越重視體檢，但常規(guī)體檢卻很難發(fā)現(xiàn)腦血管問題。蘇聞呼吁，除了定期做血脂、血壓、血糖等檢查外，40歲以上、有心腦血管疾病家族史者，建議適當(dāng)增加頸動脈超聲等?？茩z查，有過腦梗死的人尤其要注意。