1、驚醒  

　　有些兒童和青少年晚上會(huì)突然從睡夢中驚醒坐起，甚至還會(huì)大聲尖叫，但第二天就全忘了，這可能是“夜驚癥”。建議盡早到睡眠門診做睡眠監(jiān)測，以排除是否存在癲癇或其它睡眠疾病。  

　　2、打鼾  

　　經(jīng)常打鼾者可能患有睡眠呼吸暫停綜合征，會(huì)誘發(fā)高血壓、冠心病，這樣的兒童還會(huì)發(fā)生猝死，嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)精神問題。  
　　3、多汗  

　　低血糖、甲亢、糖尿病患者都有睡覺時(shí)大量出汗的特征。對這類患者，應(yīng)確保室內(nèi)溫度適宜，通風(fēng)良好。  

　　4、磨牙  

　　磨牙主要由心理因素引起，說明心底有懼怕、憤怒、敵對、抵觸等潛在的情緒。  

　　5、流口水  

　　裝假牙會(huì)刺激腺體分泌唾液，造成睡覺時(shí)流口水；口腔潰瘍造成黏膜疼痛，也會(huì)使唾液分泌增多;牙齒畸形也是流口水的一大原因。  

　　緩解失眠調(diào)理脾胃是關(guān)鍵  

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有句話“胃不和則臥不安”，也就是說如果飲食不當(dāng)，脾胃功能失調(diào)可以影響到睡眠。中醫(yī)認(rèn)為脾胃統(tǒng)主水谷運(yùn)化，脾胃功能失調(diào)，宿食停滯或胃腸 積熱，濁邪或熱邪內(nèi)擾心神，會(huì)造成心神不寧而失眠。所以失眠先調(diào)理脾胃是有道理的。而且現(xiàn)代人失眠，除了精神上的因素外，有相當(dāng)一部分人是脾胃的原因。不 當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣是現(xiàn)代人的通病，或因工作繁重，三餐不規(guī)律、深夜還要再加一次夜宵；或以減肥為目的，拒絕正餐。如此不善待脾胃，過飽、過饑或是飲食不規(guī)律， 都會(huì)造成脾胃虧虛，久而久之，脾胃開始出現(xiàn)毛病，泛酸、惡心或者是胃脹難受等癥狀都是脾胃不適的表現(xiàn)，也直接影響了睡眠。  

　　對于有失眠癥狀，同時(shí)脾胃又虛弱的一部分人來說，調(diào)理脾胃很關(guān)鍵，也就是在辨證的基礎(chǔ)上，調(diào)節(jié)脾胃功能，使其恢復(fù)和諧，睡眠自然也就改善了。  

　　英國“客之家”網(wǎng)站調(diào)查了2000戶家庭后發(fā)現(xiàn)，臥室使用藍(lán)色寢具的人睡眠質(zhì)量最高，睡眠平均時(shí)長為7小時(shí)52分鐘。這是因?yàn)?，藍(lán)色能平復(fù)情緒，令人精神鎮(zhèn)定，同時(shí)能降低血壓和心跳，從而有助快速入眠。其次是黃色，使用黃色寢具者的平均睡眠時(shí)長是7小時(shí)40分鐘。黃色作為暖色調(diào)，能給人帶來溫暖的感覺，令人身心放松，從而起到助眠的作用。排名3~5名的顏色分別為綠色（7小時(shí)36分鐘）、銀色（7小時(shí)33分鐘）、橙色（7小時(shí)28分鐘）。綠色能營造寧靜的休息氣氛；銀色會(huì)讓人大腦產(chǎn)生看見月光的錯(cuò)覺，從而有助入眠；橙色能促進(jìn)消化，減少夜間醒來的幾率。  

　　此外，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，使用藍(lán)色寢具者，一半以上每天起床后心情都很好，使用綠色寢具的人中，有22%的人早起后心情開朗。