常言道，“辦公室族離頸椎病只有一厘米的距離”。據(jù)統(tǒng)計，90%以上的白領人群或輕或重患有頸椎病，究其原因，最主要的就是不少辦公族久坐不動，埋頭苦干。專家表示，工作中長時間的、單一的固定姿勢是形成頸椎病的主要原因。  

　　長時間低頭工作或者盯著電腦而一動不動，對頸椎的傷害首當其沖。頸椎有七塊骨頭，它們都依賴于肌肉的保護，如果長 期保持一種姿勢，肌肉就一直處于緊張狀態(tài)，時間久了，肌肉勞損，喪失了保護骨骼、關節(jié)的能力。這樣一來，人常常會感覺腰酸背痛，這是肌肉勞損的“警告”。 另一方面，骨骼、關節(jié)因為肌肉勞損而失去保護，因而常常會發(fā)生錯位，頸椎間盤膨出從而壓迫周圍的神經(jīng)血管，尤其是椎動脈，造成大腦供養(yǎng)不足，常常會引起頭 痛、記憶力減退等一系列癥狀。  

　　長時間從事伏案工作的人，比如會計、記者、銀行柜臺人員等，頸椎病發(fā)病率較高。而使用電腦的頻率、年限、日均使用時間都是頸腰椎病的危險因素。  

　　如果出現(xiàn)頸椎病的征兆，該怎么辦呢？通常來說，頸椎病只能對癥處理，經(jīng)過正確的功能鍛煉，頸椎引起的不適癥狀多數(shù)會緩解或得到痊愈，如仍有不適癥狀，則需要及時到醫(yī)院進行檢查和治療。  

　　辦公室族一旦出現(xiàn)頸椎病的癥狀，就不能再繼續(xù)埋頭苦干了，一般坐在電腦前工作30分鐘左右，就應做做仰頭動作。在這個過程中，動作要輕柔、緩慢，在短時間內(nèi)重復數(shù)次，以達到該方向的最大運動范圍為佳，但切忌用力扭轉脖子發(fā)出“咔咔”響。  

　　此外，建議長期伏案工作者，應定時活動頸部肌肉，做頸肩部肌肉鍛煉，如雙上肢的前屈、后伸、旋轉運動，既可緩解疲勞，使肌肉發(fā)達，韌帶增強，也利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。