一天之中，任何時(shí)候運(yùn)動(dòng)都是有益的，但人們多對(duì)飯后運(yùn)動(dòng)有顧慮，認(rèn)為吃完飯后，人體的血流會(huì)集中到胃中消化食物，此時(shí)開始運(yùn)動(dòng)會(huì)影響消化，其實(shí)，對(duì)健康效果最直接的運(yùn)動(dòng)，反倒是飯后，這時(shí)運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于一劑“降糖藥”。 

 　　姑且不論運(yùn)動(dòng)增加骨骼肌血供，是否會(huì)引起胃血流量的減少，也不論胃血流量減少是否與消化不良有關(guān)。胃內(nèi)的食物的排空，一般需要4至6個(gè)小時(shí)，如果這期間真的不能運(yùn)動(dòng)，等過了4至6個(gè)小時(shí)，又到了下一頓吃飯的時(shí)間了，接下來估計(jì)就要遇到“不能空腹運(yùn)動(dòng)”的問題了！事實(shí)上，飯后運(yùn)動(dòng)影響消化是沒有確鑿依據(jù)的。當(dāng)然，如果飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)不適，那么很有可能是胃本身已有問題。 

 　　很多人不知道飯后運(yùn)動(dòng)的好處：進(jìn)食后，血糖馬上升高，特別是糖尿病人或者是處于糖尿病邊緣的人，飯后的高血糖如果不控制，就要影響血管，受損的血管比正常人更容易出現(xiàn)血栓。所以，血糖總是高的人，就比其他人更容易罹患冠心病腦中風(fēng)。中國冠心病腦中風(fēng)的人越來越多，歸根結(jié)底是因?yàn)槲覀円呀?jīng)是個(gè)“糖尿病大國”了，糖尿病是這些慢性疾病的基礎(chǔ)。 

 　　可以不夸張地說，控制血糖是現(xiàn)在中國人最必須又最基礎(chǔ)的養(yǎng)生，怎么能把飯后升高的血糖降下來呢？正常人可以依靠胰島分泌的胰島素，糖尿病人就要依靠降糖藥或者打胰島素了。但是只要運(yùn)動(dòng)，肌肉就要從血液中拿走血糖來提供運(yùn)動(dòng)時(shí)候的能量，運(yùn)動(dòng)量越大，拿走的血糖越多。飯后的高血糖會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而避免了，至少減少了飯后高血糖帶來的“血糖風(fēng)暴”，胰島素也就不必拼命地分泌以降糖，胰島得以休息，也就不會(huì)被累出糖尿病了。