一天之中，任何時候運動都是有益的，但人們多對飯后運動有顧慮，認(rèn)為吃完飯后，人體的血流會集中到胃中消化食物，此時開始運動會影響消化，其實，對健康效果最直接的運動，反倒是飯后，這時運動相當(dāng)于一劑“降糖藥”。 

 　　姑且不論運動增加骨骼肌血供，是否會引起胃血流量的減少，也不論胃血流量減少是否與消化不良有關(guān)。胃內(nèi)的食物的排空，一般需要4至6個小時，如果這期間真的不能運動，等過了4至6個小時，又到了下一頓吃飯的時間了，接下來估計就要遇到“不能空腹運動”的問題了！事實上，飯后運動影響消化是沒有確鑿依據(jù)的。當(dāng)然，如果飯后運動時出現(xiàn)不適，那么很有可能是胃本身已有問題。 

 　　很多人不知道飯后運動的好處：進(jìn)食后，血糖馬上升高，特別是糖尿病人或者是處于糖尿病邊緣的人，飯后的高血糖如果不控制，就要影響血管，受損的血管比正常人更容易出現(xiàn)血栓。所以，血糖總是高的人，就比其他人更容易罹患冠心病腦中風(fēng)。中國冠心病腦中風(fēng)的人越來越多，歸根結(jié)底是因為我們已經(jīng)是個“糖尿病大國”了，糖尿病是這些慢性疾病的基礎(chǔ)。 

 　　可以不夸張地說，控制血糖是現(xiàn)在中國人最必須又最基礎(chǔ)的養(yǎng)生，怎么能把飯后升高的血糖降下來呢？正常人可以依靠胰島分泌的胰島素，糖尿病人就要依靠降糖藥或者打胰島素了。但是只要運動，肌肉就要從血液中拿走血糖來提供運動時候的能量，運動量越大，拿走的血糖越多。飯后的高血糖會因為運動而避免了，至少減少了飯后高血糖帶來的“血糖風(fēng)暴”，胰島素也就不必拼命地分泌以降糖，胰島得以休息，也就不會被累出糖尿病了。