游泳后感覺肩膀非常不舒服，時常伴有酸痛感，這是因過度游泳造成肩關(guān)節(jié)損傷，引發(fā)的“游泳肩”。 

　　造成“游泳肩”的原因，其實就是游泳前沒有充分熱身，肩關(guān)節(jié)的肌肉還沒有活動開，突然運動造成肌肉拉傷，加之在水中游時，姿勢不正確，頻率掌握不好，胳膊反復(fù)做打水、回轉(zhuǎn)的動作，造成肩周勞損，具體表現(xiàn)為肩周軟組織損傷、肱二頭肌長頭肌腱炎。出現(xiàn)這種狀況，如果仍然堅持游泳，不及時到醫(yī)院就診，肌肉損傷程度會更嚴(yán)重，甚至?xí)l(fā)嚴(yán)重的肩部肌肉損傷，持續(xù)酸痛數(shù)日，雙手無法抬起。 

　　如何預(yù)防上述情況發(fā)生？建議游泳前一定要做好熱身運動，可以做幾個俯臥撐，慢跑或擺擺腿等運動，熱身時間至少持續(xù)10分鐘以上。游泳時要注意保持正確姿勢，身體呈平浮狀態(tài)，身體放松，動作舒展，手腳動作配合協(xié)調(diào)到位，游泳速度均衡，不宜過快過猛。要合理控制游泳時間，一次最長不應(yīng)超過一個小時。如果感覺肩部不適，應(yīng)該及時停止游泳，上岸休息。如果癥狀嚴(yán)重，要及時到醫(yī)院就診。