運(yùn)動過度“透支”智力 

　　劇烈運(yùn)動后，很多人不僅會覺得身體反應(yīng)遲鈍，腦子也有短暫“跟不上”的現(xiàn)象。其實(shí)，這是機(jī)體本身“保護(hù)性抑制”機(jī)構(gòu)作用的結(jié)果，如果長期進(jìn)行過量運(yùn)動，機(jī)體的“保護(hù)性機(jī)制”機(jī)能敏感性下降，使大腦機(jī)能受損，出現(xiàn)注意力不集中、失眠、健忘等癥狀。 

　　美國神經(jīng)學(xué)家賈斯汀·羅德就曾在研究中發(fā)現(xiàn)，與運(yùn)動量正常的老鼠相比，那些運(yùn)動成癮的老鼠大腦反應(yīng)更為遲鈍。由此說明，運(yùn)動雖然對增加大腦氧氣含量，促進(jìn)血液循環(huán)，提高智力有利，但過度運(yùn)動則會適得其反。 

　　支招：久坐族可適量做一些快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽、跳舞等有氧運(yùn)動，淺嘗微累輒止。 

　　走路姿勢太隨意 

　　挺胸抬頭走路時(shí)，全身經(jīng)脈都跟著一起活動，有利于全身與大腦的氣血回流。而含胸、內(nèi)八字、外八字、側(cè)頸、斜肩等不良走路姿勢會影響督脈的氣血運(yùn)行，造成氣血不暢，從而影響大腦健康。 

　　比如，“外八字”走路有礙陽經(jīng)，使肝、脾、腎臟血流不暢，影響大腦血液的供應(yīng)?！皟?nèi)八字”則影響膽、胃和膀胱的經(jīng)絡(luò)，而這些經(jīng)絡(luò)均在脊柱的周圍，脊柱周圍氣血不暢，也會影響大腦血液循環(huán)。此外，不良走姿造成的脊柱問題也會反射到大腦，使大腦處于緊張狀態(tài)。 

　　支招：行走要保持正確的姿勢。即：雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。 

　　過度追求完美 

　　俗話中說的“腦子越用越靈”，是指經(jīng)常接觸新生事物。但如果用腦過度，卻可能會讓大腦變“笨”。如今，“腦子越來越不好使了”似乎成為了不少現(xiàn)代人的口頭禪，這就是用腦過度的一個(gè)信號，絕大多數(shù)人反映常常忘記電話號碼、總說錯(cuò)話、特別容易疲勞、嗜睡等。 

　　長時(shí)間用腦，腦細(xì)胞代謝產(chǎn)生的自由基、乳酸等有害物質(zhì)大量淤積，阻塞了大腦的營養(yǎng)吸收，造成血液循環(huán)不暢，在腦部營養(yǎng)和能量極度消耗的同時(shí)，又阻礙營養(yǎng)物質(zhì)的有效吸收。 

　　此外，大腦在短時(shí)間內(nèi)接受了大量信息后，就會受繁雜的信息干擾而產(chǎn)生病理改變，直接導(dǎo)致腦疲勞，就如同電腦一樣，明顯感覺“內(nèi)存”不足而“死機(jī)”。有資料顯示，個(gè)性要強(qiáng)、追求完美以及喜歡競爭的人最容易患上腦疲勞。 

　　支招：每周用腦時(shí)間超過70小時(shí)，睡眠不足40小時(shí)即為過度用腦。生活中要合理安排作息時(shí)間，每天保證7小時(shí)的睡眠，盡量做到勞逸結(jié)合。 
　　
　　用塑料餐具裝熱食 

　　上班族用塑料飯盒、塑料袋盛裝食品進(jìn)入辦公室看似是一種時(shí)尚，而街邊餐飲店也因價(jià)格和方便，用手提塑料袋、一次性塑料餐具盛裝剛出鍋的米線、豆?jié){、面條、餛飩等食品。特別是一些家庭主婦，青睞外表美觀、價(jià)格低廉的彩色塑料餐具，絕大部分兒童也把塑料卡通飲水壺奉為最愛。 

　　殊不知，塑料制品不但污染環(huán)境，還存在雙酚A等溢出污染食物的風(fēng)險(xiǎn)，特別是在高溫環(huán)境下風(fēng)險(xiǎn)更高。會傷害身體、傷及大腦，導(dǎo)致大腦對事物的反應(yīng)遲鈍。 

　　支招：盡量不使用塑料制品盛裝食物、飲品，特別是盛裝高溫的食物、飲品?？鞓反竽X快樂練經(jīng)常伸舌頭 日本浜松醫(yī)科大學(xué)教授曾通過研究發(fā)現(xiàn)，人類出現(xiàn)老化現(xiàn)象最大的原因在于腦萎縮，最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情呆板。不妨經(jīng)常伸伸舌頭，可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)，從而減緩大腦萎縮和防止面部神經(jīng)及肌肉的老化。 

　　盡情地去玩 找機(jī)會開心去玩吧，春游、下棋、看電影、逛街等，不要對沒完成的工作有任何內(nèi)疚!你玩什么都無所謂。只要在玩!它能使你的大腦有機(jī)會出謀劃策，當(dāng)你玩過之后，你會發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)與工作都會事半功倍。 

　　床頭放紙和筆 保證充足的睡眠對大腦很重要。在預(yù)覽重要信息后，如果被想法纏絆而無法入睡，可以在床頭放一支筆和一張紙，把每件事寫下來，有助于睡眠。 

　　列個(gè)日程表 專注能增強(qiáng)腦力，但如果有時(shí)需要等待一個(gè)電話，它可能打擾了你一早晨，使你無法思考清晰。不妨養(yǎng)成這樣一個(gè)習(xí)慣，把它列到明天的日程表，讓自己保持一種更為放松的狀態(tài)，你的思考也會更清晰。