“史上最長(zhǎng)寒假”進(jìn)入尾聲，今天上海百萬中小學(xué)生迎來開學(xué)。不過，讓一些家長(zhǎng)有些擔(dān)憂的是，孩子在寒假期間玩瘋了、心野了，面對(duì)開學(xué)出現(xiàn)情緒低落、愛發(fā)脾氣等“開學(xué)綜合癥”。殊不知，這些負(fù)面情緒產(chǎn)生，除了來自考試升學(xué)壓力外，也和家長(zhǎng)吐槽“不想結(jié)束假期去上班”有著不小關(guān)系。專家建議，家長(zhǎng)老師應(yīng)幫助孩子做好情緒熱身，制定合適的新學(xué)期計(jì)劃，盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。 

　　調(diào)侃會(huì)影響孩子情緒 

　　12355熱線心理咨詢師壽國英最近就接到一個(gè)咨詢，一名五年級(jí)學(xué)生傾訴，想到馬上要開學(xué)就“很累、很慌”，“假期怎么那么短？開學(xué)又要面對(duì)功課和考試！”提到開學(xué)，孩子萬般不情愿。 

　　“開學(xué)綜合癥”是怎么產(chǎn)生的？幾位心理專家在接受采訪時(shí)都表示，從最近的部分案例來看，家長(zhǎng)的情緒傳染是一大誘因。春節(jié)長(zhǎng)假剛剛收尾，一些成人也會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)的狀態(tài)，有家長(zhǎng)會(huì)在孩子面前表露出“假期太短”、“不想上班”的抱怨，即使是調(diào)侃玩笑，這樣的情緒也會(huì)傳遞給孩子。 

　　壽國英表示，多數(shù)所謂“開學(xué)綜合癥”其實(shí)和成人“上班綜合癥”一樣，經(jīng)過幾天調(diào)適后自然會(huì)消退。不過需要注意的是，也有學(xué)生確實(shí)對(duì)學(xué)校生活存有“心結(jié)”，只不過在開學(xué)季集中爆發(fā)出來，這就需要家長(zhǎng)多和孩子溝通，找出癥結(jié)所在。比如最近有一位預(yù)初年級(jí)的學(xué)生撥打熱線求助，她進(jìn)入新學(xué)校已經(jīng)一個(gè)學(xué)期了，但始終沒有交到朋友，無法融入新集體。面對(duì)開學(xué)，她也打不起精神。這就需要家長(zhǎng)老師從人際關(guān)系方面給予疏導(dǎo)。 

　　升學(xué)壓力致綜合癥 

　　春季學(xué)期有個(gè)顯著特點(diǎn)就是“考試和升學(xué)”，尤其對(duì)于初三和高三年級(jí)學(xué)生而言，要圍繞中考、高考展開多輪的模擬考和復(fù)習(xí)，不少“開學(xué)綜合癥”正來自于考試升學(xué)壓力。薛女士的女兒今年讀初三，平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)中等偏上，在學(xué)校各方面表現(xiàn)都很正常。不過，今年寒假，薛女士發(fā)現(xiàn)女兒整個(gè)假期都在家里看動(dòng)畫片，沒有跟任何同學(xué)朋友通過電話，也沒有一起出去玩。父母帶她出門走親訪友，她也不太愿意。臨近開學(xué)的幾天，女兒變得特別焦慮，一點(diǎn)小事就讓她大發(fā)雷霆。 

　　心理咨詢師王薇表示，薛女士的女兒即將面臨中考，可能存在一定程度的學(xué)習(xí)壓力?？磩?dòng)畫片是孩子緩解考試壓力的一種方式。她建議薛女士和孩子溝通一下，看看孩子近期是否有困擾。如果確有比較大的壓力，可以和她一起尋找一些舒緩情緒的方式，并鼓勵(lì)她從朋友同學(xué)的交往中尋找心理支持。 

　　新學(xué)期計(jì)劃忌“高大上” 

　　由于今年春節(jié)較晚，新學(xué)期時(shí)長(zhǎng)有所壓縮，不少教師表示這一學(xué)期的教學(xué)計(jì)劃將更為緊湊，需要學(xué)生及早進(jìn)入狀態(tài)。黃浦區(qū)尚文中學(xué)心理教師馬書臻告訴記者，開學(xué)后學(xué)校將通過心理活動(dòng)等形式幫助學(xué)生快速調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)。她建議，開學(xué)初，家長(zhǎng)和老師可以和學(xué)生一起回顧假期中輕松愉快的事，做一下情緒熱身，并引導(dǎo)孩子把正面情緒延續(xù)到學(xué)習(xí)之中。 

　　此外，學(xué)校曾做過問卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)那些不會(huì)制定計(jì)劃或者無法很好堅(jiān)持計(jì)劃的學(xué)生更容易產(chǎn)生焦慮和無所適從感。對(duì)此，壽國英表示，新學(xué)期計(jì)劃切忌過于“高大上”，而應(yīng)從實(shí)際情況入手，在學(xué)業(yè)、興趣愛好、人際關(guān)系等方面設(shè)置一些“跳一跳能夠到”的目標(biāo)，讓學(xué)生對(duì)新學(xué)期充滿期待感。