這幾天的氣溫下降了不少，那些關節(jié)有點毛病的人，首先感覺到了冷空氣的強大威力——關節(jié)又開始隱隱作痛了。 
　　其實，不僅人的壽命是有限的，關節(jié)的壽命也有限。一旦關節(jié)“氣數(shù)已盡”，關節(jié)處的軟骨就會變薄、軟化、失去彈性，甚至碎裂、剝脫，最終導致關節(jié)疼痛、關節(jié)僵硬和活動受限。 
　　如果有人活了80年，但關節(jié)用了60年就先“死”了，那后面的20年，就得深受其苦了。關節(jié)的壽命主要是由基因決定的，一般的健康壽命是60年，一些后天因素，比如外傷、運動過度等也會造成一定影響。而冬天是保護關節(jié)重要的季節(jié)。 
　　雖然基因的力量很強大，但只要后天保養(yǎng)得當，原本只能“活”60年的關節(jié)，健康壽命能延長至少10年，甚至更長，讓人感覺強勁有力，不痛不酸；但如果不注意保養(yǎng)，沒準用個40年就歇菜了，連平地走走都會痛。 
　　“寶馬和夏利的壽命當然不一樣。但如果寶馬你亂開，夏利你小心翼翼保養(yǎng)，那寶馬也用不了幾年，夏利倒沒準能跑上好幾年?！?nbsp;
　　那該怎么善待我們的關節(jié)，讓它為我們多服務幾年呢？ 

　　如何愛？這些常識關節(jié)問題別答錯。 

　　問題一： 
　　運動會不會損壞關節(jié) 
　　運動損傷是關節(jié)受傷的一個重要原因之一。這就是為什么骨關節(jié)炎不光會發(fā)生在老人身上，經(jīng)常運動的青壯年也會患上骨關節(jié)炎。 
　　面對這個不爭的事實，不同的人對運動產(chǎn)生了不同的態(tài)度。 
　　有一類人是運動狂人，他們被“不深蹲，無翹臀”，“跑步的幾大好處”等勵志標題激勵，天天泡在健身房，為練出維秘模特那樣的翹臀或彭于晏那樣的八塊腹肌揮汗如雨，完全忽略高強度運動給關節(jié)帶來的損害。 
　　另一類人則因為擔心關節(jié)受傷，對運動唯恐拒之而不及。在他們看來，生命不在于運動，倒在于靜止。 
　　這兩種態(tài)度，都被嚴世貴否定了，“運動過度不行，但完全不動也不行。就像車一樣，總不能不開嘛。 
　　適當運動”是他給出的建議。比如對關節(jié)病多發(fā)的中老年群體來說，跳跳廣場舞、快走、散步都是不錯的選擇。 
　　由于鈣質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松，老年人非常容易骨折。嚴世貴說，適當?shù)倪\動能增強老人的平衡能力，這樣跌倒的幾率小了，骨折也就少了。 
　　而且運動之后心情愉悅，心情好了，就算關節(jié)炎犯了，心理上的疼痛感也會減輕一些。 
　　當然，運動要遵循正確的姿勢，避免過度勞損。嚴世貴建議在出現(xiàn)以下情況后，要停止訓練—— 
　　訓練后關節(jié)出現(xiàn)疼痛，并持續(xù)兩小時以上；肌萎縮加重，比如練了兩個星期，你的腿部更加無力了；關節(jié)活動范圍減少；關節(jié)開始腫脹；其他原因無法解釋的疲乏。 
　　在意識到運動對關節(jié)的損傷后，一些人會選擇在運動時戴護膝、護腕、護踝等護具。但嚴世貴認為，這些護具起到的作用并不會太大。 

　　問題二： 
　　冬天穿單褲，會凍出關節(jié)炎嗎 
　　隆冬時節(jié)，當很多南方人難忍沒有暖氣的陰冷天氣，紛紛秋衣秋褲上身時，總有那么一群人，她們穿著透肉的絲襪，在冬天的寒風中瑟瑟發(fā)抖。 
　　老一輩的人看到這一幕，除了感嘆現(xiàn)在的年輕人要風度不要溫度，很多還會習慣性拋出一句，這樣下去非得關節(jié)炎不可…… 　　上面我們已經(jīng)提過，人體的關節(jié)和人一樣，都有固定的壽命。事實上，幾乎所有的人到了40歲，負重關節(jié)都會有一些骨關節(jié)炎的病理改變。 
　　這種普遍性表明，與其說骨關節(jié)炎是一種疾病，不如說其是一種關節(jié)對于磨損的自然反應。 
　　骨關節(jié)炎發(fā)病的一些危險因素，包括高齡、肥胖、雌激素缺乏、骨密度異常、過度運動、吸煙、維生素D缺乏等等。寒冷并不會直接導致關節(jié)炎。 
　　但是，“天氣一冷，關節(jié)炎就犯了”是很多關節(jié)炎患者的普遍的感受。這又如何解釋呢？ 
　　低溫會讓血管收縮，導致關節(jié)的供血量減少，營養(yǎng)也因此大大減少。這個時候，如果不注意保暖，關節(jié)可能就會受到傷害。 　　　　當然，如果有些人已經(jīng)很適應低溫環(huán)境了，那對低溫對他的影響就比較小。 
　　也有人認為，心理因素在其中扮演了重要作用。天氣變化對人的情緒產(chǎn)生影響，而負面情緒可以降低疼痛閾值，因此使人感受到疼痛，給人一種“關節(jié)炎犯了”的假象。 

　　問題三： 
　　骨質(zhì)疏松是常見病，怎么儲骨量 
　　除了關節(jié)炎，骨質(zhì)疏松也是中老年人、絕經(jīng)婦女常見的骨科疾病。 
　　骨質(zhì)疏松與峰值骨量的高低有密切的聯(lián)系。骨量是指單位體積內(nèi)，骨骼內(nèi)骨組織的含量；峰值骨量，指的是人一生中所能獲得的最高骨量。 
　　人的一生中骨量的變化趨勢—— 
　　一開始，骨量不斷上升；到了20~40歲左右，骨量達到并保持在最高水平；此后，骨量開始逐漸下降，尤其是到了老年，或者婦女絕經(jīng)之后，骨量迅速下降。 
　　許多人在進入中老年以后，才意識到骨質(zhì)疏松癥的防治工作迫在眉睫，但此時已經(jīng)錯過了骨量的增長階段，只能在低峰值骨量的基礎上盡量減少骨丟失。 
　　在骨量增長階段就要通過飲食、鍛煉等方式提高峰值骨量。比如多補充牛奶、雞蛋、沙丁魚、肝臟、魚子醬及魚肝油等富含維生素D的食物。 
　　峰值骨量大的話，后面即使流失了，它的存量也不至于太少。得骨質(zhì)疏松的概率也就低一些。