我國(guó)最新的高血壓治療指南指出，降壓有兩大策略：一是及時(shí)診治，盡量做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療；在就診時(shí)，首先要通過24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)來明確高血壓，其次要盡早排除其他疾病或因素導(dǎo)致的繼發(fā)性高血壓。二是定期監(jiān)測(cè)，除了去醫(yī)院定期復(fù)診外，還要在家中自測(cè)血壓。 

　　除了按時(shí)吃藥、定期復(fù)診、自測(cè)血壓外，高血壓患者最重要的還是要調(diào)整自己的生活方式。因?yàn)楦哐獕汉吞悄虿?、高血脂等慢性病一樣，在很大程度上其?shí)是生活習(xí)慣病，套用一個(gè)近期的熱門詞匯，就是要學(xué)會(huì)“斷舍離”?！皵嗌犭x”，源于瑜伽修行，近兩年被廣泛延伸應(yīng)用于家居整理和生活管理等方面，簡(jiǎn)單來說就是給自己的生活做減法。 

　　一要“斷”：斷絕一味追求工作完美、生活完美的念頭，擺正心態(tài)，避免快節(jié)奏、高壓力的生活帶來的緊張、焦慮以及抑郁情緒。保持心理平衡，千萬不要因精神、心理因素導(dǎo)致難治性高血壓。 

　　二要“舍”：舍棄“飯后一支煙”和“大碗喝酒、大口吃肉”的生活方式。嚴(yán)格限鹽、限酒，保持低脂、高纖維的飲食；舍棄懶散的生活，堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)3~5次，每次30分鐘左右，有效控制體重。 

　　三要“離”：離開“不頭暈不吃藥，一頭暈猛吃藥”的錯(cuò)誤服藥方式；離開“周圍人說什么藥好，就吃什么藥”的錯(cuò)誤理念。就診時(shí)要告訴醫(yī)生服藥后的反應(yīng)和血壓自測(cè)情況，不要隨便停藥、換藥或隨意搭配藥物。