李女士32歲，上班族。日前，她買了一個(gè)西瓜想帶回家，這伸手一提，就把腰給閃了。緊急處理了一下，腰痛逐漸消失，但原本好好的右側(cè)腰似乎就此變得脆弱。晚上做瑜伽時(shí)，不能有伸拉右腰的動(dòng)作，要不然就會(huì)有觸痛感；提東西斷斷不可再用右腰了，怕又閃了；就是稍久坐電腦前，或乘坐幾小時(shí)的動(dòng)車，右側(cè)腰都會(huì)隱隱作痛。莫不是腰傷一直沒好？李女士問醫(yī)生，醫(yī)生告知她患了腰三橫突綜合征，屬于腰肌勞損范疇。 

　　專家介紹，平時(shí)在工作中，經(jīng)常能碰到一些30來歲的人，“腰齡”卻已達(dá)50來歲。他們常因腰痛來就診，有些是軟組織受傷，久坐或久站都會(huì)感覺腰痛；有些則是椎間盤突出，一做核磁檢查就會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部病變。這些腰痛經(jīng)過適當(dāng)臥床休息都會(huì)得到緩解，但一操勞又會(huì)反復(fù)出現(xiàn)，疼痛也日漸加重。 

　　目前，適合治療腰肌勞損類的方式有： 

　　針灸。能到達(dá)肌肉較深處，促進(jìn)血液循環(huán)，消除炎癥。 

　　遠(yuǎn)紅外線加熱+超短波電療機(jī)。加快供氧，促進(jìn)血流加快，讓毛細(xì)血管進(jìn)一步擴(kuò)張，消除深部疼痛，并有消炎作用。 

　　使用動(dòng)態(tài)干擾電治療儀。利用電極片讓腰部受暖。電極片經(jīng)棉布包裹后，就像一個(gè)暖水袋。受暖后，可消炎去腫。 

　　一般經(jīng)過以上理療，腰痛都會(huì)有所緩解。如果炎癥程度明顯，疼痛劇烈，可嘗試小針刀。這是一種介于手術(shù)和非手術(shù)療法之間的閉合性松解術(shù)，是在切開性手術(shù)方法的基礎(chǔ)上結(jié)合針刺方法完成的。 

　　其實(shí)，只要我們?cè)谌粘Ｉ钪卸嗉幼⒁猓湍軐?duì)腰部進(jìn)行有效的保護(hù)。首先是走路時(shí)切記不要彎腰駝背，腰要挺直，踏出步伐時(shí)把重心放在腳跟，避免腰肌過度勞累；其次，由于腰椎有凸向前的自然生理彎曲，騰空時(shí)會(huì)受力過大，因此坐著或開車時(shí)最好在座椅上放一個(gè)腰墊，對(duì)腰部進(jìn)行支撐，讓腰能緊貼靠墊盡量使腰背處于直立狀態(tài)，減少腰椎受力；再者，每天應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免久坐，每坐45分鐘要起來活動(dòng)放松一下；最后，多對(duì)腰背及腹部的肌肉進(jìn)行鍛煉，肌肉力量的平衡對(duì)腰椎能起到較好的保護(hù)作用，游泳就是一種很好的鍛煉腰腹肌力量的運(yùn)動(dòng)。 

　　30多歲的人，直起你的腰嘍！