關節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數十種。臨床表現為關節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關節(jié)畸形，嚴重者導致關節(jié)殘疾、影響患者生活質量。 

　　四字經有效預防關節(jié)炎。 

　　慢下樓梯 

　　其實對膝蓋傷害最大的，就是我們下樓梯這個動作。每當下樓梯時，人們的膝關節(jié)承受了相當于自身體重4倍的一個沖擊力。如果是快速下樓，速度越快，沖擊力也就越大。所以，老年人請盡量慢行。 

　　常戴護膝 

　　人的膝蓋非常薄弱，老人經常會覺得膝蓋很涼。冬天戴一個保暖的護膝效果會非常好。年紀大一點的老人，建議一年四季都可以戴護膝。建議有車一族的朋友們，在開車的時候都要在膝蓋上搭一個披肩或薄毯，也可以起到保護膝蓋的作用。 

　　鍛煉腿肌 

　　最重要的是鍛煉膝蓋周圍的肌肉。這個鍛煉方法很簡單，老人很適合做。先平躺在床上，然后來回反復用力收緊膝蓋周圍的肌肉，連續(xù)做二十次，這樣可以把周圍的肌肉鍛煉得比較結實、有強度，讓它能更好保護我們的骨骼，避免關節(jié)炎的發(fā)生。