10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，今年活動的主題為“鍛煉”。 

　　56歲的王女士下樓時突然感到腰部疼痛，不能活動，家人立即將她送到了醫(yī)院。經(jīng)檢查，醫(yī)生診斷她為腰椎壓縮性骨折和重度骨質(zhì)疏松癥。王女士46歲就絕經(jīng)了，絕經(jīng)后有較輕的更年期反應(yīng)，但從未接受過治療。她自認(rèn)為身體一向很健康，喜愛運(yùn)動，平時也很注意補(bǔ)鈣，因此對自己患有骨質(zhì)疏松癥很不理解。 

　　骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生和很多原因相關(guān)，目前認(rèn)為體內(nèi)激素的調(diào)控、營養(yǎng)狀態(tài)、物理因素、免疫功能、遺傳基因等均與骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有關(guān)。以下是患骨質(zhì)疏松癥的高危人群：體形偏瘦、峰值骨量偏低、缺鈣者，絕經(jīng)后婦女和老年人，有慢性胃腸道疾病患者，不愛活動和長期坐辦公室缺乏日光照射者，抽煙、喝酒或大量喝咖啡、濃茶、碳酸飲料者。此外，父母患有老年性骨折、類風(fēng)濕性疾病、甲狀旁腺功能亢進(jìn)、糖尿病等病的人也需要提高警惕。 

　　骨量減少與活動少有關(guān)，缺乏體育運(yùn)動，如長期臥床和長時間太空旅行都可能導(dǎo)致快速、顯著的骨量流失。鍛煉對骨量的作用是由于其對成骨細(xì)胞活性的刺激作用。負(fù)重鍛煉（如有氧運(yùn)動和強(qiáng)度訓(xùn)練）可以刺激成骨細(xì)胞形成新骨，并刺激肌肉量的增加，這二者均可以促進(jìn)骨量的增加。鍛煉的益處很明顯，但前提是要堅(jiān)持鍛煉。體育鍛煉的益處包括維持骨量、增強(qiáng)肌肉強(qiáng)度及協(xié)調(diào)能力。負(fù)重鍛煉可以對骨骼產(chǎn)生正性作用這一點(diǎn)已達(dá)成共識，但在絕經(jīng)早期，單是負(fù)重鍛煉已不足以阻止骨量流失；不過，負(fù)重鍛煉可以減緩骨量流失的速度。