自殺 會(huì)傳染也會(huì)遺傳
發(fā)布時(shí)間：2014-11-10
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自殺與體內(nèi)某些化學(xué)物水平有關(guān)
幾十年來，人們一直從自殺行為的遺傳學(xué)、腦結(jié)構(gòu)、神經(jīng)介質(zhì)及神經(jīng)內(nèi)分泌等方面來研究自殺的生物學(xué)影響因素，自殺有一定的家庭聚集性，如許多研究人員對(duì)孿生子進(jìn)行的個(gè)案或大樣本研究發(fā)現(xiàn)，一些孿生子雖然長期分居，但他們會(huì)在抑郁發(fā)作期同時(shí)自殺。
5-羥色胺的代謝產(chǎn)物5-羥吲哚醋酸（5-HIAA）與自殺行為關(guān)系密切。研究發(fā)現(xiàn)，在較低水平的5-HIAA亞組中，病人的企圖自殺率增高。5-HIAA低的抑郁癥病人發(fā)病時(shí)，40%有自殺行為，而5-HIAA含量正常的病人中僅15%有自殺行為。
除5-HIAA以外，被證實(shí)與自殺行為有關(guān)的生化因素還有血小板單胺氧化酶活性的降低，腦內(nèi)丙咪嗪結(jié)合力下降以及多巴胺的代謝產(chǎn)物及去甲腎上腺素的代謝產(chǎn)物3-甲氨基-4羥基苯乙二醇等的降低。
雖然科學(xué)家對(duì)自殺行為的生物學(xué)作了許多研究，但這些研究的大部分樣本為抑郁癥和精神分裂癥病人，故以此作為自殺的生物學(xué)預(yù)測(cè)指標(biāo)，尤其是在正常人群中作為預(yù)測(cè)指標(biāo)，其實(shí)際應(yīng)用價(jià)值要小得多。
青少年自殺可能源于童年不幸福
許多國家中，年輕人的高自殺率已逐步成為人們所關(guān)注的問題。美國是全世界青少年高自殺率的國家之一，每年，美國高中生有9%～15%出現(xiàn)自殺行為；一項(xiàng)不記名的調(diào)查問卷結(jié)果顯示，自殺行為高達(dá)20%，其中有75%的自殺高中學(xué)生沒有接受過治療等干預(yù)。有學(xué)者報(bào)道，在加拿大12～16歲的具有自殺意念和自殺未遂者，其行為與雙親犯罪、患有精神疾病、藥物濫用以及家庭功能失調(diào)有關(guān)。在以學(xué)校為基礎(chǔ)的調(diào)查中，研究者發(fā)現(xiàn)，性亂和藥物濫用往往是青少年自殺的伴隨現(xiàn)象。對(duì)波蘭30名12～17歲的因自殺行為曾經(jīng)在精神科治療或咨詢過的青少年進(jìn)行的分析表明，自殺行為主要受家庭沖突和不良的情感接觸所支配。
國內(nèi)有關(guān)青少年自殺的回顧性文獻(xiàn)顯示，一些看來微不足道的小事亦能夠?qū)е伦詺ⅲ缦蚣议L要錢遭到拒絕、不做家務(wù)事被家長訓(xùn)斥以及考試失利等。
如果一個(gè)人在早年養(yǎng)育環(huán)境下受到過創(chuàng)傷，他在青少年期以及成年期更容易出現(xiàn)精神心理異常，并可能導(dǎo)致自殺行為。另外，青少年的自殺行為還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)于剛剛被毆打以后。有大樣本的研究證明，童年的某些經(jīng)歷和青少年的自殺行為存在高度相關(guān)，尤其是童年時(shí)失去父母、與父母長期分居、父母關(guān)系失和等。有資料顯示，同情、支持、愛護(hù)、關(guān)心孩子的通情達(dá)理的父母培養(yǎng)出來的兒童，善于處理各種沖突與應(yīng)激，對(duì)自己充滿信心，也能夠?qū)ψ约荷钪械牡檬д_對(duì)待；反之，在冷漠、受懲罰的環(huán)境中成長起來的青少年，極易產(chǎn)生自殺行為。
城市化讓我國自殺率下降
國內(nèi)外學(xué)者曾認(rèn)為，中國的自殺率（主要基于上世紀(jì)90年代的情況）有以下三個(gè)特點(diǎn)：處于全球高位，農(nóng)村自殺率高于城市，女性自殺率高于男性。
然而最近，英國《經(jīng)濟(jì)學(xué)人》雜志刊發(fā)了兩篇文章談中國的自殺率，提到“近年來中國自殺率已跌至世界最低行列”、“近10多年來中國自殺率陡降一半”。
之所以出現(xiàn)這一情況，一是農(nóng)村自殺率的下降影響到全國自殺率的下降，二是農(nóng)村自殺率的下降受到農(nóng)村女性自殺率下降的左右。這與改變中國社會(huì)結(jié)構(gòu)的大規(guī)模人口遷移，即包括女性在內(nèi)的大批農(nóng)民離開鄉(xiāng)土到城市打工。20歲以上到40歲以下的“打工妹”來到大城市，遠(yuǎn)離了以往在農(nóng)村唾手可得的農(nóng)藥（包括殺蟲劑、殺菌劑、殺鼠劑、除草劑和混合農(nóng)用制劑），極大降低了沖動(dòng)性自殺的發(fā)生率。此外，農(nóng)村女性的遷移，使得她們能在相當(dāng)長的一段時(shí)間中，遠(yuǎn)離家庭糾紛，如就學(xué)、就醫(yī)、家庭內(nèi)部勞動(dòng)分配、婚姻及財(cái)產(chǎn)繼承等。她們經(jīng)濟(jì)獨(dú)立了，面臨各種問題往往有更多的對(duì)應(yīng)策略，這和她們來到城市后視野變開闊也有關(guān)系。
值得關(guān)注的是，中國的城市化，把年輕男女從農(nóng)村帶到城市，但是留下了老人和孩子，而農(nóng)村老人自殺率的上升應(yīng)和留守老人的增多有關(guān)。
從事哪些職業(yè)更易抑郁
NO.1：保姆/護(hù)工
保姆/護(hù)工的壓力排名第一。將近11%的保姆有過一次嚴(yán)重抑郁的經(jīng)歷。（該比率在失業(yè)者中是13%，在普通人群中的是7%。）
NO.2：餐廳服務(wù)員
排在保姆/護(hù)工之后的是飯館服務(wù)員。這些人通常工資很低又工作辛苦，每天都有數(shù)不清的人告訴他們應(yīng)該做什么。調(diào)查顯示，有10%的餐廳服務(wù)員在過去一中經(jīng)歷過嚴(yán)重抑郁。
NO.3：社會(huì)工作者
社會(huì)工作者位于這項(xiàng)調(diào)查的前列應(yīng)該并不奇怪。他們每天都要面對(duì)不可想象的危機(jī)——受虐的兒童、瀕臨破碎的家庭等，再加上官僚作風(fēng)的繁文縟節(jié)，使得這份工作的壓力非常大，而且通常需要24小時(shí)待命。
NO.4：醫(yī)護(hù)工作者
醫(yī)護(hù)工作者包括醫(yī)生、護(hù)士、治療師和其他相關(guān)的專業(yè)人員，這份職業(yè)看起來似乎挺吸引人，其實(shí)他們很可能付出了很多，但到頭來什么也沒得到。醫(yī)護(hù)工作者不但工作時(shí)間超長、沒有規(guī)律，而且總是與生死打交道。
NO.5：藝人、作家
藝人、作家收入不穩(wěn)定，工作時(shí)間不固定，而且要忍受孤獨(dú)寂寞。藝術(shù)家通常患精神失常的危險(xiǎn)性更大，約9%的人在過去一年內(nèi)經(jīng)歷了重度抑郁。
自殺有辦法預(yù)防
對(duì)于自殺未遂的病人，英國牛津精神病學(xué)教科書中的評(píng)價(jià)問卷表涉及了4個(gè)問題，以預(yù)測(cè)今后發(fā)生自殺行為的可能性：1.嚴(yán)重自殺企圖的證據(jù)；2.抑郁性障礙、酒精中毒或藥物濫用、反社會(huì)人格障礙；3.既往的自殺未遂史；4.社會(huì)隔離、失業(yè)、老年、男性。
目前，對(duì)于自殺危險(xiǎn)預(yù)測(cè)的認(rèn)識(shí)還沒有達(dá)到共識(shí)，且有關(guān)自殺意念量表的實(shí)際應(yīng)用價(jià)值未得到真正廣泛的驗(yàn)證，因此它的應(yīng)用有很大的局限性。
青少年自殺常被認(rèn)為是一種沖動(dòng)行為。對(duì)于高危自殺人群，首先應(yīng)嚴(yán)格限制自殺工具，其次讓病人能體會(huì)到干預(yù)者的關(guān)心和同情，不要在干預(yù)的早期介入病人的價(jià)值觀念和信仰系統(tǒng)，要爭取與病人的家庭成員、朋友、領(lǐng)導(dǎo)等配合的機(jī)會(huì)，找到問題的原因和可能的解決辦法，并切實(shí)幫助他們處理現(xiàn)實(shí)社會(huì)問題。
在中國農(nóng)村，最為突出的問題是致死性農(nóng)藥的廣泛使用，因此要發(fā)展研制那些對(duì)人無毒的農(nóng)藥，并確保能獲得解毒劑，是預(yù)防自殺的有效對(duì)策。
如果一個(gè)人處于傷害自己或他人的危險(xiǎn)之中，而家屬又不能提供適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，就應(yīng)該住院治療。
對(duì)于一般人群，專門的心理熱線、社區(qū)的心理服務(wù)與保健、學(xué)校的心理健康教育都是可行的自殺預(yù)防措施和手段。
出現(xiàn)三大癥狀 小心得了抑郁癥
抑郁癥患者會(huì)以死來解脫痛苦
抑郁癥是自殺率最高的疾病。這主要是由于抑郁癥患者受癥狀影響，導(dǎo)致情緒低落、悲觀厭世，嚴(yán)重時(shí)很容易產(chǎn)生自殺念頭。并且由于患者思維邏輯基本正常，實(shí)施自殺的成功率也較高。自殺是抑郁癥最危險(xiǎn)的癥狀之一。
據(jù)研究，抑郁癥患者的自殺率比一般人群高20倍。社會(huì)自殺人群中可能有一半以上是抑郁癥患者。有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴(yán)重的抑郁癥，只不過沒被及時(shí)發(fā)現(xiàn)罷了。由于自殺是在疾病發(fā)展到一定的嚴(yán)重程度時(shí)才發(fā)生的。所以及早發(fā)現(xiàn)疾病，及早治療，對(duì)抑郁癥患者非常重要。
林黛玉是典型的抑郁癥
很多人對(duì)抑郁癥不陌生，但抑郁癥與一般的“不高興”有著本質(zhì)區(qū)別，它有明顯的特征，綜合起來有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運(yùn)動(dòng)抑制。
情緒低落：就是高興不起來，總是憂愁、傷感甚至悲觀絕望?！都t樓夢(mèng)》中整天皺眉嘆氣、動(dòng)不動(dòng)就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。
思維遲緩：就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難?；颊哂X得腦子空空的、變笨了。
運(yùn)動(dòng)抑制：就是不愛活動(dòng)，渾身發(fā)懶。走路緩慢，寡言少語等。嚴(yán)重的可能不吃不動(dòng)，生活不能自理。
服務(wù)行業(yè)從業(yè)者容易患抑郁
國外有學(xué)者統(tǒng)計(jì)后發(fā)現(xiàn)，在一定的工作年限里，全職從事以下10種工作的人更容易患上一次嚴(yán)重抑郁。
紐約州執(zhí)業(yè)的精神健康顧問迪波拉萊格博士（Deborah Legge）說：“任何工作都可能引起或者加重抑郁。從事高壓力工作的人，如果學(xué)會(huì)善待自己，并在需要的時(shí)候向?qū)I(yè)人士尋求幫助，還是很有希望控制好壓力的?！甭殬I(yè)與抑郁的關(guān)系，通常還是看職業(yè)壓力的大小以及個(gè)人抗壓能力的強(qiáng)弱，有些看似不起眼的工作，恰恰承受著巨大的隱性壓力。
服務(wù)行業(yè)的壓力往往是比較大的。如保姆、護(hù)工、飯店服務(wù)員。要關(guān)注這類人的心理健康。
特別提示
遠(yuǎn)離負(fù)面思維
1.非黑即白：事情對(duì)你來說只有黑白兩面，根本沒有妥協(xié)的余地。典型語錄：“我如果不能完美的執(zhí)行這項(xiàng)任務(wù)，那我就是一個(gè)徹頭徹底的窩囊廢。”
2.一概而論：從單獨(dú)的經(jīng)驗(yàn)里做出總結(jié)，認(rèn)為此生若有重復(fù)必將導(dǎo)致同樣的結(jié)局。典型語錄：“我什么都做不好?！?nbsp;
3.自動(dòng)過濾：忽略事情正面的部分，只看負(fù)面。典型語錄：“怎么這么差勁”。
4.消除正面性：試圖說服自己相信事物的負(fù)面。典型語錄：“她說和我約會(huì)十分愉快，但我想她只是出于禮貌才如此表示?！?nbsp;
5.妄下定論：在沒有實(shí)際證據(jù)下做出結(jié)論。典型語錄：“我終生將被埋葬在這份該死的工作里?！?nbsp;
6.情緒當(dāng)家：篤信你的感受反映了現(xiàn)實(shí)情況。典型語錄：“我感覺糟透了，我是個(gè)輸家——原來我生來就是如此無用?！?nbsp;
7.自貼標(biāo)簽：只要產(chǎn)生差錯(cuò)、出現(xiàn)挫折，立即譴責(zé)自己。典型語錄：“我毫無用處?！?nbsp;
要允許自己不完美
1.抑郁的時(shí)候，你對(duì)自己有無數(shù)的負(fù)面評(píng)價(jià)。當(dāng)你面對(duì)他人時(shí)，你會(huì)不會(huì)對(duì)他們說這些貶低自己的話語？如果你是個(gè)愛面子、自尊心強(qiáng)的人，那你應(yīng)該善待自己，不要一味自責(zé)。
2.允許自己不完美。抑郁癥患者通常是完美主義者，他們會(huì)給自己設(shè)置太高的目標(biāo)。要改變這種想法，挑戰(zhàn)負(fù)面思想。
3.靠近那些散發(fā)正能量的人。留意他人是怎么克服生活中大大小小的難題，模仿他們樂觀和無所謂的態(tài)度。
4.記錄負(fù)面想法，等心情好起來時(shí)再回顧。評(píng)估事情是否真的有你想象的糟糕，并且嘗試從不同的角度去分析。舉例，你的另一半和你吵架了，你就認(rèn)為你們的感情已經(jīng)走到了懸崖邊。但事實(shí)上，他不過是經(jīng)歷了倒霉的一天，心情極度惡劣而已。
尋找正能量的辦法
1.找人傾訴。
2.幫助他人、成為義工/志愿者。
3.找個(gè)朋友共進(jìn)午餐，來個(gè)悠閑的下午茶。
4.請(qǐng)求一個(gè)值得信任的人，定期登門造訪，了解你的情況。
5.陪伴他人去看電影、聚會(huì)等等。
6.通過電話、電郵聯(lián)絡(luò)一個(gè)老朋友。
7.找個(gè)愿意和你一起健身的伙伴，出出汗。
8.每個(gè)星期策劃一次外出晚餐。
9.參與活動(dòng)，組織，認(rèn)識(shí)新朋友。
10.和你的咨詢師聊天。
幾十年來，人們一直從自殺行為的遺傳學(xué)、腦結(jié)構(gòu)、神經(jīng)介質(zhì)及神經(jīng)內(nèi)分泌等方面來研究自殺的生物學(xué)影響因素，自殺有一定的家庭聚集性，如許多研究人員對(duì)孿生子進(jìn)行的個(gè)案或大樣本研究發(fā)現(xiàn)，一些孿生子雖然長期分居，但他們會(huì)在抑郁發(fā)作期同時(shí)自殺。
5-羥色胺的代謝產(chǎn)物5-羥吲哚醋酸（5-HIAA）與自殺行為關(guān)系密切。研究發(fā)現(xiàn)，在較低水平的5-HIAA亞組中，病人的企圖自殺率增高。5-HIAA低的抑郁癥病人發(fā)病時(shí)，40%有自殺行為，而5-HIAA含量正常的病人中僅15%有自殺行為。
除5-HIAA以外，被證實(shí)與自殺行為有關(guān)的生化因素還有血小板單胺氧化酶活性的降低，腦內(nèi)丙咪嗪結(jié)合力下降以及多巴胺的代謝產(chǎn)物及去甲腎上腺素的代謝產(chǎn)物3-甲氨基-4羥基苯乙二醇等的降低。
雖然科學(xué)家對(duì)自殺行為的生物學(xué)作了許多研究，但這些研究的大部分樣本為抑郁癥和精神分裂癥病人，故以此作為自殺的生物學(xué)預(yù)測(cè)指標(biāo)，尤其是在正常人群中作為預(yù)測(cè)指標(biāo)，其實(shí)際應(yīng)用價(jià)值要小得多。
青少年自殺可能源于童年不幸福
許多國家中，年輕人的高自殺率已逐步成為人們所關(guān)注的問題。美國是全世界青少年高自殺率的國家之一，每年，美國高中生有9%～15%出現(xiàn)自殺行為；一項(xiàng)不記名的調(diào)查問卷結(jié)果顯示，自殺行為高達(dá)20%，其中有75%的自殺高中學(xué)生沒有接受過治療等干預(yù)。有學(xué)者報(bào)道，在加拿大12～16歲的具有自殺意念和自殺未遂者，其行為與雙親犯罪、患有精神疾病、藥物濫用以及家庭功能失調(diào)有關(guān)。在以學(xué)校為基礎(chǔ)的調(diào)查中，研究者發(fā)現(xiàn)，性亂和藥物濫用往往是青少年自殺的伴隨現(xiàn)象。對(duì)波蘭30名12～17歲的因自殺行為曾經(jīng)在精神科治療或咨詢過的青少年進(jìn)行的分析表明，自殺行為主要受家庭沖突和不良的情感接觸所支配。
國內(nèi)有關(guān)青少年自殺的回顧性文獻(xiàn)顯示，一些看來微不足道的小事亦能夠?qū)е伦詺ⅲ缦蚣议L要錢遭到拒絕、不做家務(wù)事被家長訓(xùn)斥以及考試失利等。
如果一個(gè)人在早年養(yǎng)育環(huán)境下受到過創(chuàng)傷，他在青少年期以及成年期更容易出現(xiàn)精神心理異常，并可能導(dǎo)致自殺行為。另外，青少年的自殺行為還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)于剛剛被毆打以后。有大樣本的研究證明，童年的某些經(jīng)歷和青少年的自殺行為存在高度相關(guān)，尤其是童年時(shí)失去父母、與父母長期分居、父母關(guān)系失和等。有資料顯示，同情、支持、愛護(hù)、關(guān)心孩子的通情達(dá)理的父母培養(yǎng)出來的兒童，善于處理各種沖突與應(yīng)激，對(duì)自己充滿信心，也能夠?qū)ψ约荷钪械牡檬д_對(duì)待；反之，在冷漠、受懲罰的環(huán)境中成長起來的青少年，極易產(chǎn)生自殺行為。
城市化讓我國自殺率下降
國內(nèi)外學(xué)者曾認(rèn)為，中國的自殺率（主要基于上世紀(jì)90年代的情況）有以下三個(gè)特點(diǎn)：處于全球高位，農(nóng)村自殺率高于城市，女性自殺率高于男性。
然而最近，英國《經(jīng)濟(jì)學(xué)人》雜志刊發(fā)了兩篇文章談中國的自殺率，提到“近年來中國自殺率已跌至世界最低行列”、“近10多年來中國自殺率陡降一半”。
之所以出現(xiàn)這一情況，一是農(nóng)村自殺率的下降影響到全國自殺率的下降，二是農(nóng)村自殺率的下降受到農(nóng)村女性自殺率下降的左右。這與改變中國社會(huì)結(jié)構(gòu)的大規(guī)模人口遷移，即包括女性在內(nèi)的大批農(nóng)民離開鄉(xiāng)土到城市打工。20歲以上到40歲以下的“打工妹”來到大城市，遠(yuǎn)離了以往在農(nóng)村唾手可得的農(nóng)藥（包括殺蟲劑、殺菌劑、殺鼠劑、除草劑和混合農(nóng)用制劑），極大降低了沖動(dòng)性自殺的發(fā)生率。此外，農(nóng)村女性的遷移，使得她們能在相當(dāng)長的一段時(shí)間中，遠(yuǎn)離家庭糾紛，如就學(xué)、就醫(yī)、家庭內(nèi)部勞動(dòng)分配、婚姻及財(cái)產(chǎn)繼承等。她們經(jīng)濟(jì)獨(dú)立了，面臨各種問題往往有更多的對(duì)應(yīng)策略，這和她們來到城市后視野變開闊也有關(guān)系。
值得關(guān)注的是，中國的城市化，把年輕男女從農(nóng)村帶到城市，但是留下了老人和孩子，而農(nóng)村老人自殺率的上升應(yīng)和留守老人的增多有關(guān)。
從事哪些職業(yè)更易抑郁
NO.1：保姆/護(hù)工
保姆/護(hù)工的壓力排名第一。將近11%的保姆有過一次嚴(yán)重抑郁的經(jīng)歷。（該比率在失業(yè)者中是13%，在普通人群中的是7%。）
NO.2：餐廳服務(wù)員
排在保姆/護(hù)工之后的是飯館服務(wù)員。這些人通常工資很低又工作辛苦，每天都有數(shù)不清的人告訴他們應(yīng)該做什么。調(diào)查顯示，有10%的餐廳服務(wù)員在過去一中經(jīng)歷過嚴(yán)重抑郁。
NO.3：社會(huì)工作者
社會(huì)工作者位于這項(xiàng)調(diào)查的前列應(yīng)該并不奇怪。他們每天都要面對(duì)不可想象的危機(jī)——受虐的兒童、瀕臨破碎的家庭等，再加上官僚作風(fēng)的繁文縟節(jié)，使得這份工作的壓力非常大，而且通常需要24小時(shí)待命。
NO.4：醫(yī)護(hù)工作者
醫(yī)護(hù)工作者包括醫(yī)生、護(hù)士、治療師和其他相關(guān)的專業(yè)人員，這份職業(yè)看起來似乎挺吸引人，其實(shí)他們很可能付出了很多，但到頭來什么也沒得到。醫(yī)護(hù)工作者不但工作時(shí)間超長、沒有規(guī)律，而且總是與生死打交道。
NO.5：藝人、作家
藝人、作家收入不穩(wěn)定，工作時(shí)間不固定，而且要忍受孤獨(dú)寂寞。藝術(shù)家通常患精神失常的危險(xiǎn)性更大，約9%的人在過去一年內(nèi)經(jīng)歷了重度抑郁。
自殺有辦法預(yù)防
對(duì)于自殺未遂的病人，英國牛津精神病學(xué)教科書中的評(píng)價(jià)問卷表涉及了4個(gè)問題，以預(yù)測(cè)今后發(fā)生自殺行為的可能性：1.嚴(yán)重自殺企圖的證據(jù)；2.抑郁性障礙、酒精中毒或藥物濫用、反社會(huì)人格障礙；3.既往的自殺未遂史；4.社會(huì)隔離、失業(yè)、老年、男性。
目前，對(duì)于自殺危險(xiǎn)預(yù)測(cè)的認(rèn)識(shí)還沒有達(dá)到共識(shí)，且有關(guān)自殺意念量表的實(shí)際應(yīng)用價(jià)值未得到真正廣泛的驗(yàn)證，因此它的應(yīng)用有很大的局限性。
青少年自殺常被認(rèn)為是一種沖動(dòng)行為。對(duì)于高危自殺人群，首先應(yīng)嚴(yán)格限制自殺工具，其次讓病人能體會(huì)到干預(yù)者的關(guān)心和同情，不要在干預(yù)的早期介入病人的價(jià)值觀念和信仰系統(tǒng)，要爭取與病人的家庭成員、朋友、領(lǐng)導(dǎo)等配合的機(jī)會(huì)，找到問題的原因和可能的解決辦法，并切實(shí)幫助他們處理現(xiàn)實(shí)社會(huì)問題。
在中國農(nóng)村，最為突出的問題是致死性農(nóng)藥的廣泛使用，因此要發(fā)展研制那些對(duì)人無毒的農(nóng)藥，并確保能獲得解毒劑，是預(yù)防自殺的有效對(duì)策。
如果一個(gè)人處于傷害自己或他人的危險(xiǎn)之中，而家屬又不能提供適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，就應(yīng)該住院治療。
對(duì)于一般人群，專門的心理熱線、社區(qū)的心理服務(wù)與保健、學(xué)校的心理健康教育都是可行的自殺預(yù)防措施和手段。
出現(xiàn)三大癥狀 小心得了抑郁癥
抑郁癥患者會(huì)以死來解脫痛苦
抑郁癥是自殺率最高的疾病。這主要是由于抑郁癥患者受癥狀影響，導(dǎo)致情緒低落、悲觀厭世，嚴(yán)重時(shí)很容易產(chǎn)生自殺念頭。并且由于患者思維邏輯基本正常，實(shí)施自殺的成功率也較高。自殺是抑郁癥最危險(xiǎn)的癥狀之一。
據(jù)研究，抑郁癥患者的自殺率比一般人群高20倍。社會(huì)自殺人群中可能有一半以上是抑郁癥患者。有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴(yán)重的抑郁癥，只不過沒被及時(shí)發(fā)現(xiàn)罷了。由于自殺是在疾病發(fā)展到一定的嚴(yán)重程度時(shí)才發(fā)生的。所以及早發(fā)現(xiàn)疾病，及早治療，對(duì)抑郁癥患者非常重要。
林黛玉是典型的抑郁癥
很多人對(duì)抑郁癥不陌生，但抑郁癥與一般的“不高興”有著本質(zhì)區(qū)別，它有明顯的特征，綜合起來有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運(yùn)動(dòng)抑制。
情緒低落：就是高興不起來，總是憂愁、傷感甚至悲觀絕望?！都t樓夢(mèng)》中整天皺眉嘆氣、動(dòng)不動(dòng)就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。
思維遲緩：就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難?；颊哂X得腦子空空的、變笨了。
運(yùn)動(dòng)抑制：就是不愛活動(dòng)，渾身發(fā)懶。走路緩慢，寡言少語等。嚴(yán)重的可能不吃不動(dòng)，生活不能自理。
服務(wù)行業(yè)從業(yè)者容易患抑郁
國外有學(xué)者統(tǒng)計(jì)后發(fā)現(xiàn)，在一定的工作年限里，全職從事以下10種工作的人更容易患上一次嚴(yán)重抑郁。
紐約州執(zhí)業(yè)的精神健康顧問迪波拉萊格博士（Deborah Legge）說：“任何工作都可能引起或者加重抑郁。從事高壓力工作的人，如果學(xué)會(huì)善待自己，并在需要的時(shí)候向?qū)I(yè)人士尋求幫助，還是很有希望控制好壓力的?！甭殬I(yè)與抑郁的關(guān)系，通常還是看職業(yè)壓力的大小以及個(gè)人抗壓能力的強(qiáng)弱，有些看似不起眼的工作，恰恰承受著巨大的隱性壓力。
服務(wù)行業(yè)的壓力往往是比較大的。如保姆、護(hù)工、飯店服務(wù)員。要關(guān)注這類人的心理健康。
特別提示
遠(yuǎn)離負(fù)面思維
1.非黑即白：事情對(duì)你來說只有黑白兩面，根本沒有妥協(xié)的余地。典型語錄：“我如果不能完美的執(zhí)行這項(xiàng)任務(wù)，那我就是一個(gè)徹頭徹底的窩囊廢。”
2.一概而論：從單獨(dú)的經(jīng)驗(yàn)里做出總結(jié)，認(rèn)為此生若有重復(fù)必將導(dǎo)致同樣的結(jié)局。典型語錄：“我什么都做不好?！?nbsp;
3.自動(dòng)過濾：忽略事情正面的部分，只看負(fù)面。典型語錄：“怎么這么差勁”。
4.消除正面性：試圖說服自己相信事物的負(fù)面。典型語錄：“她說和我約會(huì)十分愉快，但我想她只是出于禮貌才如此表示?！?nbsp;
5.妄下定論：在沒有實(shí)際證據(jù)下做出結(jié)論。典型語錄：“我終生將被埋葬在這份該死的工作里?！?nbsp;
6.情緒當(dāng)家：篤信你的感受反映了現(xiàn)實(shí)情況。典型語錄：“我感覺糟透了，我是個(gè)輸家——原來我生來就是如此無用?！?nbsp;
7.自貼標(biāo)簽：只要產(chǎn)生差錯(cuò)、出現(xiàn)挫折，立即譴責(zé)自己。典型語錄：“我毫無用處?！?nbsp;
要允許自己不完美
1.抑郁的時(shí)候，你對(duì)自己有無數(shù)的負(fù)面評(píng)價(jià)。當(dāng)你面對(duì)他人時(shí)，你會(huì)不會(huì)對(duì)他們說這些貶低自己的話語？如果你是個(gè)愛面子、自尊心強(qiáng)的人，那你應(yīng)該善待自己，不要一味自責(zé)。
2.允許自己不完美。抑郁癥患者通常是完美主義者，他們會(huì)給自己設(shè)置太高的目標(biāo)。要改變這種想法，挑戰(zhàn)負(fù)面思想。
3.靠近那些散發(fā)正能量的人。留意他人是怎么克服生活中大大小小的難題，模仿他們樂觀和無所謂的態(tài)度。
4.記錄負(fù)面想法，等心情好起來時(shí)再回顧。評(píng)估事情是否真的有你想象的糟糕，并且嘗試從不同的角度去分析。舉例，你的另一半和你吵架了，你就認(rèn)為你們的感情已經(jīng)走到了懸崖邊。但事實(shí)上，他不過是經(jīng)歷了倒霉的一天，心情極度惡劣而已。
尋找正能量的辦法
1.找人傾訴。
2.幫助他人、成為義工/志愿者。
3.找個(gè)朋友共進(jìn)午餐，來個(gè)悠閑的下午茶。
4.請(qǐng)求一個(gè)值得信任的人，定期登門造訪，了解你的情況。
5.陪伴他人去看電影、聚會(huì)等等。
6.通過電話、電郵聯(lián)絡(luò)一個(gè)老朋友。
7.找個(gè)愿意和你一起健身的伙伴，出出汗。
8.每個(gè)星期策劃一次外出晚餐。
9.參與活動(dòng)，組織，認(rèn)識(shí)新朋友。
10.和你的咨詢師聊天。