今天是第９個(gè)“世界卒中日”。今年的主題是“重視中年人的卒中風(fēng)險(xiǎn)”。專(zhuān)家提醒，中年人不可忽視腦卒中，應(yīng)該從生活方式開(kāi)始預(yù)防。注意身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)。 

　　研究顯示，腦卒中已成為我國(guó)第一大致殘和致死的疾病，這其中不乏中年患者。因此，中年人也不可忽視腦卒中，應(yīng)該從生活方式開(kāi)始預(yù)防腦卒中、控制卒中出現(xiàn)的各種危險(xiǎn)因素。尤其是要識(shí)別一些前兆癥狀，如說(shuō)話(huà)含糊不清或一側(cè)肢體麻木等，不要認(rèn)為自己平時(shí)身體健康就認(rèn)為腦卒中離自己很遠(yuǎn)，也不了解中風(fēng)的征兆，從而失去了最佳的診療時(shí)機(jī)。 

　　要預(yù)防中年人發(fā)生腦卒中，主要是要控制三高并優(yōu)化患者的生活方式。高血壓、高血脂、糖尿病、房顫等疾病，吸煙、酗酒、運(yùn)動(dòng)量過(guò)少等不良的生活方式都是造成腦卒中的危險(xiǎn)因素。因此，預(yù)防腦卒中，首先應(yīng)該控制高血壓，已有高血壓患者血壓應(yīng)維持在１４０／９０ｍｍＨｇ以下，有糖尿病、高血脂的患者，血壓應(yīng)低于１３０／８０ｍｍＨｇ；其次，控制高血糖，通過(guò)飲食控制、體育鍛煉和合理用藥，將血糖控制在較低水平，盡量減少對(duì)于血管的損傷；控制高血脂，最主要的就是要將低密度脂蛋白水平降低到１００ｍｇ／ｄＬ以下，有冠心病、糖尿病的患者應(yīng)將低密度脂蛋白控制在８０ｍｇ／ｄＬ以下。 

　　在生活方式上，應(yīng)該立即戒煙，并避免被動(dòng)吸煙；控制體重，避免肥胖；合理飲食：４０歲以上中年人把握膳食結(jié)構(gòu)與數(shù)量的“十個(gè)網(wǎng)球”原則，每天不超過(guò)一個(gè)網(wǎng)球的肉類(lèi)，相當(dāng)于兩個(gè)網(wǎng)球的主食，要保證三個(gè)網(wǎng)球的水果，不少于四個(gè)網(wǎng)球的蔬菜。每天適度體育鍛煉至少３０分鐘，倡導(dǎo)“日行一萬(wàn)步、吃動(dòng)兩平衡、健康一輩子”的理念；男性每天飲酒不得超過(guò)１兩白酒、女性不得超過(guò)半兩白酒。