“從明天起，做一個幸福的人，喂馬、劈柴，周游世界；從明天起，關(guān)心糧食和蔬菜；我有一所房子，面朝大海，春暖花開?！比巳硕枷Ｍ玫叫腋?，詩人海子也不例外。事業(yè)的成功，精神上的滿足，人際關(guān)系的和諧，以及愛與尊重，我們之所以渴望這些，無非是因為我們堅信它們會讓我們更幸福。然而，如何才能提升自己的幸福，或是如何創(chuàng)造幸福，懂得的人并不多。閱讀美國權(quán)威的積極心理學家索尼婭·柳博米爾斯基新近所著的《幸福有方法》（中信出版社），會發(fā)現(xiàn)，幸福其實就掌控在自己手中。 

　　不丹是個夾在印度和中國之間的內(nèi)陸小國，不丹人大多是剛邁過溫飽線的農(nóng)牧民，但是他們自給自足，全民享受醫(yī)療保險，他們的幸福指數(shù)排在世界前列。盡管旅游業(yè)是其支柱產(chǎn)業(yè)，但為了保護國內(nèi)的文化傳統(tǒng)和生態(tài)環(huán)境，不丹嚴格限制入境觀光人數(shù)。可見，不丹人把金錢看得很淡，因為他們明白金錢和幸福之間的關(guān)系其實不大。 

　　積極心理學研究表明，我們50%的幸福是天生的，由基因決定；10%的幸福由生活環(huán)境決定；剩下40%的幸福則由我們的行為和思維決定，而幸福的秘密就在于這40%。改變自己，就能獲得幸福，這不是開玩笑。索尼婭·柳博米爾斯基和她的團隊數(shù)十年來研究幸福這門科學，成績斐然。她最近創(chuàng)作了《幸福有方法》一書，指導大家如何讓自己的幸福增加40%。書中詳細介紹了12種不同的提升幸福感的方法，分別是：表達感恩之情；培養(yǎng)樂觀的心態(tài)；避免思慮過度，不要攀比；多行善事；維護人際關(guān)系；積極應對；學會諒解；增加心理體驗；享受生活；努力實現(xiàn)目標；信仰宗教，尋找精神寄托；冥想、體育鍛煉和笑對人生。 

　　這些方法能夠幫助我們重新發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的力量，拓展自己的積極性思維，更加深入了解自己，最終激發(fā)出幸福的潛能。更重要的是，它能夠讓你持久地感受到這份滿足感與幸福感。作者不僅詳細說明了如何在日常生活中使用這12種方法，還提供了充足的科學證據(jù)，讓你“知其然”更“知其所以然”。為了幫助每一位讀者獲得“私人訂制”的幸福方案，作者還精心安排了幸福體檢，讓你以最快的速度找到適合自己的幸福訓練法。 

　　該書匯集的大量關(guān)于幸福的研究成果告訴我們：幸福的人與不幸福的人，其差別往往在于思維和行為模式的不同。比起發(fā)生了什么，如何看待和應對生活中的各種經(jīng)歷也許更加重要。在作者看來，比起以自我為中心，多為別人著想能讓我們減少苦惱獲得更多的快樂。與中彩票得大獎相比，日常生活中的小行動對持久提升幸福感的作用反而更大。作者建議大家在每日完成工作后，好好體味一下，記錄當下的感受。那些平時匆匆忙忙去做的事情，如果你能用心去體會，生活就會逐漸變得美好起來。 

　　幸福真的有方法。不管你是貧窮還是富有，幸福就在你的掌控之中，關(guān)鍵看你愿不愿意去執(zhí)行這12項幸福行動。就像海子說的，做一個幸福的人，從明天起就得有所行動。要獲得更多的幸福，必須告別過去，做出一些實質(zhì)性的改變來。只要你決心去爭取幸福，并馬上行動，持之以恒地去做，你就能夠擁有你想要的幸福。