四十歲左右的男士正是職業(yè)生涯承前啟后的關(guān)鍵階段，但不少人“事業(yè)越來越紅火，肚子也越來越大?！痹S多有“啤酒肚”的男人都有喝啤酒的習(xí)慣，并認(rèn)定這與啤酒脫不了干系。 

　　其實(shí)，醫(yī)學(xué)研究并無證據(jù)證明啤酒是導(dǎo)致啤酒肚的真兇。出現(xiàn)“啤酒肚”的真正原因主要是飲食、運(yùn)動等生活習(xí)慣導(dǎo)致的。那些認(rèn)為啤酒熱量高，長期無節(jié)制的喝才會引起啤酒肚的看法并非科學(xué)。其實(shí)，跟其他酒類飲品相比，啤酒的熱量并不高，二兩啤酒的熱量只有38千卡，等量的葡萄酒熱量67千卡，而等量的52度白酒熱量是311千卡。就算跟其他飲品相比啤酒的熱量也高不了多少。之所以很多中年男子甚至兒童有啤酒肚，還是他們本身的飲食習(xí)慣和生活方式帶來的問題?，F(xiàn)實(shí)生活中，由于啤酒酒精濃度低，很多人往往當(dāng)飲料喝，一口氣喝下5~6瓶也大有人在，大量啤酒喝下會把肚子“撐大”；再者，喝啤酒時(shí)人們往往選擇炸花生、燒烤等含油量高的食物作為配菜，大量飲酒后，倒頭就睡，大量多余的熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪。再加上男性不像女性那樣有雌激素調(diào)節(jié)，能將多余的熱量存入臀部、大腿等部位的皮下脂肪，而是把多余的熱量存入內(nèi)臟，內(nèi)臟脂肪堆積，久而久之就出現(xiàn)了啤酒肚和脂肪肝。所以從這個(gè)角度講，啤酒肚并不是喝啤酒的人的專屬，不喝啤酒的人如果大量攝入高熱量食物又不愛運(yùn)動，也會產(chǎn)生啤酒肚。 

　　要避免和減輕啤酒肚，應(yīng)從以下六方面入手：1.每天運(yùn)動30分鐘：包括爬樓梯、慢步走、慢步跑和騎自行車。最好雙管齊下，一方面加強(qiáng)全身運(yùn)動，一方面加強(qiáng)腹部運(yùn)動。2.一天三餐要合理：以早吃好，午吃飽，晚吃少為原則，多吃新鮮果蔬和粗糧薯類等富含纖維素的食物。3.要常喝水。4.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食，不吃或少吃動物性脂肪、甜食。5.限制飲酒。不大量長期喝啤酒、白酒，適量喝點(diǎn)紅酒。6.不服用對肝臟有損害的藥物。