潮熱和夜間盜汗影響著大約2/3更年期女性的生活。美國(guó)《更年期》雜志刊登全球知名醫(yī)院——梅奧診所的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡等含咖啡因的飲料會(huì)加重女性更年期潮熱和夜間盜汗。 

　　研究人員對(duì)1800多名女性進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在圍絕經(jīng)期女性中，咖啡因（咖啡、可樂(lè)和茶等飲料中的刺激物質(zhì)）可提升情緒、改善記憶力和注意力；但是在絕經(jīng)后女性中，咖啡因則會(huì)加重潮熱和夜間盜汗癥狀。 

　　有潮熱、盜汗癥狀的絕經(jīng)女性應(yīng)當(dāng)注意控制飲食，如限制咖啡因飲料的攝入量，以及少吃辛辣刺激食物和含酒精的飲料等。由于潮熱的規(guī)律難以掌握，如果怕在公共場(chǎng)所潮熱感到難堪，更年期女性不妨采取“薄而多”的穿衣策略，且以天然織物為宜，以便在潮熱發(fā)作時(shí)隨時(shí)增減。在剛發(fā)熱時(shí)，還可以做個(gè)深呼吸，盡量排空肺中氣體，或者閉目養(yǎng)神一兩分鐘，都可以幫助穩(wěn)定情緒。 

　　即便“年紀(jì)到了”，她也不建議女性隨意給自己“診斷”更年期，或把一些癥狀歸罪于更年期，特別是不提倡更年期女性亂用雌激素。因?yàn)榇萍に靥娲委熞欢ㄒ卺t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，否則有可能誘發(fā)乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等嚴(yán)重后果。