潮熱和夜間盜汗影響著大約2/3更年期女性的生活。美國《更年期》雜志刊登全球知名醫(yī)院——梅奧診所的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡等含咖啡因的飲料會加重女性更年期潮熱和夜間盜汗。 

　　研究人員對1800多名女性進行調查發(fā)現(xiàn)，在圍絕經期女性中，咖啡因（咖啡、可樂和茶等飲料中的刺激物質）可提升情緒、改善記憶力和注意力；但是在絕經后女性中，咖啡因則會加重潮熱和夜間盜汗癥狀。 

　　有潮熱、盜汗癥狀的絕經女性應當注意控制飲食，如限制咖啡因飲料的攝入量，以及少吃辛辣刺激食物和含酒精的飲料等。由于潮熱的規(guī)律難以掌握，如果怕在公共場所潮熱感到難堪，更年期女性不妨采取“薄而多”的穿衣策略，且以天然織物為宜，以便在潮熱發(fā)作時隨時增減。在剛發(fā)熱時，還可以做個深呼吸，盡量排空肺中氣體，或者閉目養(yǎng)神一兩分鐘，都可以幫助穩(wěn)定情緒。 

　　即便“年紀到了”，她也不建議女性隨意給自己“診斷”更年期，或把一些癥狀歸罪于更年期，特別是不提倡更年期女性亂用雌激素。因為雌激素替代治療一定要在醫(yī)生指導下進行，否則有可能誘發(fā)乳腺癌、子宮內膜癌等嚴重后果。