近日，全國各地因游泳導致的溺水事件頻頻發(fā)生，這跟游泳時肌肉痙攣不無關(guān)系。肌肉痙攣俗稱抽筋，是指肌肉突然不由自主地發(fā)生強直性收縮，造成肌肉僵硬、疼痛難忍，常持續(xù)幾秒鐘到數(shù)十秒鐘。肌肉痙攣最常見的發(fā)生部位是小腿后面的腓腸肌和比目魚肌，其次是腳掌的屈拇肌和屈指肌，大腿前側(cè)的股四頭肌和手指也偶有發(fā)生。 

　　四種原因會引起抽筋 

　　寒冷刺激  游泳時如果水溫太低，肌肉受到冷水刺激，興奮性就會突然增高，致使肌肉發(fā)生強直性收縮，導致肌肉痙攣。 

　　電解質(zhì)丟失過多  炎熱的夏天，人體出汗較多，如果體內(nèi)電解質(zhì)（鹽分）丟失后沒有及時補充，造成人體電解質(zhì)含量過低，就會引起肌肉興奮性增高，很容易發(fā)生肌肉痙攣。 

　　肌肉連續(xù)過快地收縮  游泳時如果動作太快，引起肌肉連續(xù)過快地收縮，而放松的時間太短，肌肉的收縮與舒張的協(xié)調(diào)性就會紊亂，引起肌肉痙攣。 

　　過度疲勞  過度疲勞時肌肉中往往堆積大量乳酸等代謝廢物，這些代謝廢物會不停地刺激肌肉，使肌肉不斷收縮，發(fā)生痙攣。特別是局部肌肉疲勞時再進行劇烈運動，更容易引起肌肉痙攣。 

　　肌肉痙攣先別慌 

　　保持鎮(zhèn)靜  發(fā)生肌肉痙攣時千萬不要驚慌，應(yīng)保持身體在水中的平衡，否則可能會發(fā)生嗆水導致痙攣加劇。 

　　向相反方向牽拉  如果小腿或腳趾痙攣，可先吸足一口氣，然后仰臥在水面上，用同側(cè)手掌按住患側(cè)膝蓋，幫助將腿伸直，再用對側(cè)手握住患側(cè)腳趾，用力向上身方向牽拉。如果是大腿痙攣，則彎曲膝關(guān)節(jié)，置于胸前，雙手抱住小腿，用力使小腿貼在大腿后側(cè)，并做震蕩動作，隨即向前伸直，如此反復進行。如果是手指痙攣，則先握緊拳頭，再用力伸張，重復數(shù)次，直至復原為止。以上牽拉時用力要均勻柔和，切忌使用暴力，以免造成肌肉拉傷。 

　　按摩  發(fā)生肌肉痙攣不要繼續(xù)游泳，應(yīng)上岸休息，做好局部保暖，并在痙攣部位用揉捏等按摩手法使痙攣的肌肉放松。 

　　需要特別注意的是，以下措施可防肌肉痙攣：1.加強體育鍛煉，提高身體的耐寒力和持久力。2.游泳前做好準備活動。3.下水前用冷水澆身，使身體適應(yīng)冷水的刺激。4.大量出汗后要及時補充含鹽分的飲料。5.注意保暖，水溫太低時游泳時間不宜過長。