健康園地

        世界杯創(chuàng)意熬夜餐

          世界杯是全世界球迷的節(jié)日,也是全世界男人的盛大節(jié)日,也是大球迷和小球迷的節(jié)日,平時(shí)上班上學(xué)不能準(zhǔn)時(shí)看直播,周末了,必須允許瘋狂和放 縱。作為非球迷,服務(wù)好熬夜看球的球迷,就是世界杯期間最重要的任務(wù)。晚上熬夜看球,該吃點(diǎn)什么呢?啤酒炸雞固然不錯(cuò),毛豆花生外加羊肉串也確實(shí)是適合的 小菜,但花心思的熬夜餐,一定會(huì)給大小球迷留下最深刻的記憶。  
          小食篇 

          炸雞翅和雞米花 

          盡管一再強(qiáng)調(diào)晚上不要吃得過于油膩,最終還是經(jīng)不起大小球迷的軟磨硬泡和看球總的有點(diǎn)硬貨,不給做就叫外賣的威脅,做了炸雞翅和雞米花,盡管油炸的不那么健康,但自己家做的總歸是比外賣吃 

          起來要踏實(shí)些。 

          ◎食材:雞翅6個(gè)、雞腿兩個(gè)、淀粉、雞蛋、面包糠、食用油、鹽、胡椒粉 

          ◎制作過程: 

          1、將雞腿上的肉剔下來,切成小丁,雞翅兩面都用刀劃上幾道口子,一同放入盆中。 

          2、將雞蛋蛋白蛋黃分離,蛋清加入肉中,蛋黃放入其他容器內(nèi)備用。 

          3、在盆中加入鹽和胡椒粉和蛋清,攪拌均勻,腌制30分鐘。 

          4、腌制好的肉先在淀粉中滾一下,然后蘸滿蛋黃液,最后裹上面包糠,可用手輕輕揉一下,使不規(guī)則的肉變成小球狀。 

          5、待所有肉都裹好面包糠,在鍋中加入適量的油,油溫不要太高,用筷子試一下,筷子周圍有些氣泡,就可以放裹好的雞米花了,待炸制定型,再輕輕翻動(dòng),炸至金黃,就可以出鍋了。雞翅也是同樣的步驟。 

          國旗造型小吐司 

          家里有剩余的吐司面包,本來打算做了三明治用來充饑,突發(fā)奇想,覺得做成世界杯參賽隊(duì)伍的國旗造型應(yīng)該很有創(chuàng)意。做了老球迷鐘愛的德國,還做了小球迷喜歡的意大利,當(dāng)然還有2014年世界杯的主辦城市巴西,剩下的哪個(gè)好做做哪個(gè),反正都是要吃掉的。 

          ◎食材:剩吐司面包、綠柿子椒、紅柿子椒、黃柿子椒、茄子皮(只用來搭配顏色,吃的時(shí)候可以去掉) 

          ◎制作過程: 

          1、將吐司去邊,然后切成大小相同的長方形,作為國旗的旗身。 

          2、切下各色柿子椒中間較平坦的部分,貼著外皮,將多余的果肉去掉,只留下表皮部分。 

          3、選擇國旗的原則是,盡量顏色少一些,沒有細(xì)節(jié)裝飾的,而且顏色最好是食材本身具有的顏色,根據(jù)不同的國旗,用剪刀剪下合適的形狀,放在吐司上,擺出國旗的造型。 

          4、食用時(shí),可蘸一些沙拉醬、番茄醬、果醬等。 

          冷飲篇 

          檸檬橙味蜂蜜水 

          給大球迷準(zhǔn)備了朗姆酒飲料,小球迷還是來杯不含酒精的清爽水果茶吧。同樣選擇了富含維生素C的幾種水果,加入了蜂蜜,健康又清爽。 

          ◎食材:青檸檬、黃檸檬、夏橙、蜂蜜、藍(lán)莓若干、薄荷(裝飾)、冰塊若干 

          ◎工具:玻璃杯、長柄攪拌匙、吸管◎制作過程: 

          1、將青檸檬、黃檸檬、夏橙分別切成薄片 

          2、將三種水果片放入杯中,并加入藍(lán)莓果粒 

          3、加入礦泉水,放入冰箱冰鎮(zhèn),使水果的味道充分地散發(fā)出來。 

          4、飲用前根據(jù)自己的口味,調(diào)入適量的蜂蜜,用長柄攪拌匙攪拌均勻,插入吸管,即可飲用。 

          莫吉托(Mojito) 

          夏季炎熱,熬夜看球補(bǔ)水很重要!除了啤酒,不妨親自做一杯簡單的朗姆調(diào)酒。既有新意,又有心意。莫吉托,是最著名的朗姆調(diào)酒之一,是一種由5種原料調(diào)制而成的雞尾酒,低酒精含量,又融合了青檸薄荷的清爽和芳香。富含維生素C,止渴生津,祛暑清熱。 

          ◎食材:淡朗姆酒30ml、糖20g、青檸汁20ml、蘇打水330ml、薄荷若干、冰塊若干 

          ◎工具:玻璃杯一個(gè)、小杯子一個(gè)(用來混合)、長柄攪拌匙、吸管 

          ◎制作過程: 

          1、將青檸汁、薄荷葉和糖放入小杯子內(nèi),可用長柄攪拌匙擠壓薄荷葉,然后放入朗姆酒,充分混合后倒入準(zhǔn)備好的玻璃杯。 

          2、在玻璃杯中加入冰塊,切好的青檸片和整枝的薄荷葉,再將過程1中的混合液倒入玻璃杯中,再倒入蘇打水,用長柄攪拌匙從上至下攪拌,最后插入吸管,再裝飾好薄荷葉就可以了。 
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