你拍一，我拍一，一直拍到七十七。

　　深呼吸，下蹲起，10點(diǎn)10分去看戲。

　　民間流傳這兩句順口溜據(jù)說能有效治療頸椎病。但專家認(rèn)為，按照順口溜去做，其作用是預(yù)防而不是治療頸椎病。

　　現(xiàn)在每天低著頭工作的人越來越多，各種電子產(chǎn)品的使用讓人在工作之外也常常低著頭，再加上空調(diào)的廣泛使用，所以人們屈頸和遭受風(fēng)寒導(dǎo)致頸椎病的患病率不斷上升，且發(fā)病年齡不斷提前。特別是會(huì)計(jì)、設(shè)計(jì)師、外科醫(yī)生、電腦操作者、記者、秘書等職業(yè)者，更是頸椎病的高危人群。

　　按順口溜做能防頸椎病

　　民間流傳的治療頸椎病的順口溜及其具體做法是：你拍一，我拍一，一直拍到七十七。深呼吸，下蹲起，10點(diǎn)10分去看戲。即右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠(yuǎn)伸多遠(yuǎn)，一直拍77次。這個(gè)動(dòng)作，如果是年輕人從后面拍更好，老年人從前面拍也行。深呼吸就是胸式呼吸或腹式呼吸。下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做5次~10次，逐漸增加至15~20次。雙臂向身體兩側(cè)伸開，與地面平行，類似鐘表9時(shí)15分的位置，然后雙臂同時(shí)向10時(shí)10分的位置抬起，再回落到9時(shí)15分的位置。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作20次~30次。所謂的去看戲就是把腳踮起來，伸長(zhǎng)脖子。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，再重復(fù)做。

　　該方法的確有一定促進(jìn)血液循環(huán)、刺激交感神經(jīng)、鍛煉頸部肌肉的作用，但并不能治療頸椎病。需要注意的是，高血壓、膝關(guān)節(jié)炎者做下蹲訓(xùn)練時(shí)須謹(jǐn)慎。一旦出現(xiàn)頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴等癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。

　　別迷信頸椎保健枕

　　預(yù)防頸椎病應(yīng)該避免使用高枕頭，最好用約1個(gè)拳頭高的蕎麥皮枕頭。也不要迷信市場(chǎng)上五花八門的頸椎保健枕，因?yàn)檫@些產(chǎn)品并不能像其銷售者所說的那樣，根據(jù)你的高、矮、胖、瘦量身定做。而且，枕頭所限定的弧度一旦做得不合適，結(jié)果可能適得其反。

　　正確預(yù)防頸椎病的方法有：避免過度仰頭、低頭或長(zhǎng)時(shí)間頭轉(zhuǎn)向一側(cè)；注意頸部保暖，避免頸部和脊背受涼，適時(shí)進(jìn)行局部理療、熱敷。做些適當(dāng)?shù)念i部體操：前后左右伸伸頭，切不可搖頭晃腦，畫個(gè)半圓剛剛好，按時(shí)做操最重要。

　　頸椎病常常會(huì)偽裝

　　頸椎病經(jīng)常會(huì)“偽裝”成其他疾病出現(xiàn)，大家一定要仔細(xì)辨別。一些中老年人在出現(xiàn)心慌、心痛等癥狀后，并未查出心臟有任何疾病，而是發(fā)現(xiàn)頸椎出現(xiàn)異常。因?yàn)轭i椎的退行性改變或小關(guān)節(jié)的錯(cuò)位，可經(jīng)一系列影響最終使心臟的供血血管冠狀動(dòng)脈痙攣，導(dǎo)致心肌缺血，出現(xiàn)胸悶、心慌、心前區(qū)疼痛、心律失常等癥狀，臨床上稱之為頸心綜合征。有些患者血壓時(shí)常升高，他們很自然地就斷定自己得了高血壓，甚至盲目服用降壓藥。其實(shí)這是增生的骨質(zhì)刺激了交感神經(jīng)，導(dǎo)致血壓升高，與普通高血壓的成因并不同。還有的患者在行走時(shí)突然摔倒，容易被誤診為腦血管疾病，其實(shí)這是由于增生的骨質(zhì)壓迫椎動(dòng)脈造成的。另外，一些患者感到視力下降、間歇性視力模糊、頸部疼痛等,都可能是頸椎病所致。