聲音的好壞是由聲帶決定的。聲帶是位于喉腔兩側(cè)的一對彈性黏膜皺襞，其長短厚薄因人而異。男女兒童期聲帶長度均為6~8毫米，所以發(fā)出的聲音為童音，童音是分不清男女的。
　　
　　青少年在14~16歲時(shí)開始進(jìn)入變聲期，出現(xiàn)聲音嘶啞，局部充血、水腫，音調(diào)、音色逐步發(fā)生變化。變聲期的完成一般需要半年至1年時(shí)間。一般來講，男孩的變聲期在13~15歲，女孩的變聲期在12~14歲。變聲后，男子聲音粗獷低沉，音量大而渾厚，這與其聲帶厚、寬和長度（20~25毫米）有著密切關(guān)系。女子發(fā)音尖細(xì)，這與聲帶的窄、薄和長度（15~20毫米）有關(guān)。由此可見，變聲后男女音色的區(qū)別特別明顯。在變聲期，應(yīng)該對嗓子有特殊的保護(hù)。
　　
　　少吃辛辣刺激性食物  辣椒、大蒜、胡椒粉、煙、酒等要盡量避免，以防刺激聲帶黏膜，引起急、慢性喉炎、咽炎；進(jìn)食應(yīng)注意細(xì)嚼慢咽，切忌狼吞虎咽，應(yīng)吃些軟質(zhì)食物和精細(xì)食物，不宜吃粗、硬、油炸食物，以防損傷咽喉。因?yàn)榘l(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨構(gòu)成，這些器官是由膠原蛋白和彈性蛋白構(gòu)成。聲帶也是由彈性蛋白薄膜構(gòu)成，所以變聲期的青少年應(yīng)吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、豬皮和蹄筋。應(yīng)攝入富含維生素B和鈣的食物。維生素B2和B6能促進(jìn)皮膚的發(fā)育，也有利于聲音的發(fā)育，鈣質(zhì)可以促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育。維生素B2含量豐富的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋、牛奶、豆類，以及油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。維生素B6含量最高的食物為白色肉類，如雞肉和魚肉。另外，適量飲水可減少和清除咽喉部的分泌物，從而可減少細(xì)菌的滋生，有利于預(yù)防咽炎。
　　
　　注意頸部保暖  盡量不要穿低領(lǐng)衣服，避免口腔、喉部受冷著涼，否則會(huì)加重聲帶腫脹和充血。
　　
　　加強(qiáng)鍛煉  保證睡眠，不要熬夜，每天至少保證7小時(shí)以上的睡眠。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力，提高對上呼吸道感染的抗病能力。
　　
　　不要高聲叫喊  不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節(jié)制地大聲說話，尤其應(yīng)注意不要經(jīng)常唱歌。青春期用嗓過度可能導(dǎo)致終身聲音嘶啞。