給您提個(gè)醒

    如今，糖尿病不再屬于“富貴病”，正成為一種世界流行病。

    世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)表明，世衛(wèi)組織估計(jì)全世界超過3.5億人患有糖尿病。在中國情況則更加不容樂觀，中國目前有糖尿病患者數(shù)量約有一億，同時(shí)近5億人正面臨著未來罹患糖尿病的高危風(fēng)險(xiǎn)，糖尿病發(fā)病正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。

    對(duì)于糖尿病患者而言，規(guī)范治療、定期檢測、合理飲食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)都是必不可少的。國內(nèi)內(nèi)分泌科專家一致表示，運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療的一大利器，但糖尿病人的運(yùn)動(dòng)有特殊的講究，最好請醫(yī)生為你開出“運(yùn)動(dòng)處方”。

    預(yù)防糖尿病，最關(guān)鍵的就是要“管住嘴”，可這恰恰是最困難的。如果一時(shí)管不住嘴，那就必須“邁開腿”，把吃進(jìn)去的多余熱量消耗掉，最好是能堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。 

    即使已經(jīng)被診斷為糖尿病，在病情不嚴(yán)重的情況下，可以不吃藥，通過控制飲食+運(yùn)動(dòng)的方法，是能讓血糖降回正常水平的。如果不及時(shí)控制，越陷越深，那就只能終身服藥了，還得面臨致盲、爛腿等各種可怕的糖尿病后遺癥。其實(shí)，無論是健康人還是糖尿病病人，快步走都是一個(gè)合適的運(yùn)動(dòng)方式，每天餐后選擇相對(duì)固定的時(shí)間走半小時(shí)，當(dāng)感覺到身體發(fā)熱、出汗時(shí)，就表明已經(jīng)達(dá)到最佳強(qiáng)度了。 

　　我國已經(jīng)進(jìn)入糖尿病等慢性疾病的高負(fù)擔(dān)期，而良好的生活方式能有效降低糖尿病等慢性病的發(fā)病率以及并發(fā)癥的危害。

    今年是政府推廣健康生活方式即“健康121”行動(dòng)的第六年?！敖】?21”行動(dòng)鼓勵(lì)公眾“日行一萬步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子”，而“日行一萬步”是健康生活方式的重要構(gòu)成。糖尿病防治指南建議采用中等強(qiáng)度的全身有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跳舞、游泳、騎車等，每天只要運(yùn)動(dòng)30分鐘，可將2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低40%。