俗話說：“男人40一枝花”，但不少年屆不惑的男士會發(fā)現(xiàn)一些變化在不經(jīng)意間已悄然發(fā)生：無緣無故地發(fā)脾氣，小便總是滴滴答答地沒完，和老婆親熱時有些力不從心……遇到這些情況，不少男士表面上不當(dāng)回事，心里卻忍不住想：是不是吃點(diǎn)東西補(bǔ)補(bǔ)？其實，這些男性認(rèn)為“不是病”的現(xiàn)象，實際上向各位男士發(fā)出了信號：您的更年期到了。

　　然而，多數(shù)中年男士漠視身體不適，意識不到自己更年期的到來。因為男性普遍不及女性關(guān)注自身健康，男士們在更年期覺得身體有各種不舒服的時候，很多以為只是自己“老了”，卻沒有意識到這其實就是病。只有當(dāng)這些“不舒服”發(fā)展到嚴(yán)重影響自己的生活，他們才會想起來要看醫(yī)生。

　　另外，市場上有不少“壯腰補(bǔ)腎”的廣告，讓不少不愿意看醫(yī)生的男士自愿掏腰包。其實，對付男性更年期綜合征，即使是對人體沒有嚴(yán)重副作用的正規(guī)藥物，真實效果不一定如廣告詞所說的那般立竿見影，很多所謂的男性保健藥品所起的都是心理安慰的作用。許多男人其實根本不需要吃藥，一旦他們了解到自己身體變化的原因，心理上輕松了，癥狀自然會減輕或者消失。男人應(yīng)該如何平穩(wěn)走過更年期呢？除了保持心境平和，可以從衣、食、住、行四方面著手。

　　■衣：男性體內(nèi)產(chǎn)生精子的最佳溫度比體溫要低近1攝氏度，緊身牛仔褲不透風(fēng)，使睪丸處的溫度升高，長此以往會影響男性的生育能力。

　　■食：少喝酒、不吸煙是健康生活方式的“標(biāo)準(zhǔn)配置”。針對更年期男性，還應(yīng)該避免刺激性食物，而控制高蛋白的食物可以減少患前列腺癌的風(fēng)險。海參、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內(nèi)臟等可以改善性腺功能，從根本上減輕更年期出現(xiàn)的各種癥狀。豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅有改善神經(jīng)系統(tǒng)功能和心臟功能的作用。另外，要保證鋅、鎂、硒等微量元素攝入充足，可適量攝入海產(chǎn)品、大豆、蒜、椰菜等食物。補(bǔ)鈣不只是女人的事情，要預(yù)防骨質(zhì)疏松，更年期男人同樣要注意加強(qiáng)鈣質(zhì)的攝入。人類肌肉中含水量要比脂肪多3倍，因此男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。

　　■住：沙發(fā)不宜久坐，因為當(dāng)整個人陷在柔軟的沙發(fā)里時，身體的力量使前列腺受到壓迫而充血，容易影響其功能。

　　■行：平時多運(yùn)動，盡量少洗桑拿浴，高溫是精子的殺手。長時間開車會使男性前列腺受到壓迫。