告別了夏天的酷熱，秋天的味道越來(lái)越濃了。 “春捂秋凍，不生雜病?！钡悄虿∪瞬⒉贿m合在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)刻意不添加衣物，來(lái)鍛煉御寒能力。如果要秋凍，可以選擇下午相對(duì)暖和時(shí)開(kāi)始鍛煉，隨著氣溫的降低，讓身體慢慢適應(yīng)冷空氣。在這個(gè)氣候宜人的季節(jié)里，糖尿病專家為廣大病友制定了一份全套生活計(jì)劃。大家不妨參照其中的建議，度過(guò)一個(gè)健康快樂(lè)的秋天。 

　　適時(shí)添衣，預(yù)防感冒：“春捂秋凍”。是我國(guó)傳統(tǒng)的衣著方式，是指秋季不要過(guò)早、過(guò)多地加衣，讓機(jī)體抗冷功能得到鍛煉，增強(qiáng)御寒的能力，能夠防治感冒及其它疾病的發(fā)生。但實(shí)行起來(lái)也應(yīng)有個(gè)“度”，如衣服的添加與否，應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定，以自己感覺(jué)不過(guò)于寒冷為準(zhǔn)。常言“出門須防三九月”，初秋天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)有“一天有四季，十里不同天”的情況。“若要安逸，勤脫勤著”。糖尿病患者應(yīng)多備幾件秋裝，做到酌情增減。特別是老年患者機(jī)體代謝功能下降，血液循環(huán)較慢，既怕冷，又怕熱，對(duì)天氣變化非常敏感，應(yīng)及時(shí)增減衣被。在深秋時(shí)節(jié)，風(fēng)大轉(zhuǎn)涼。尤其是北方的九月，凄風(fēng)苦雨，冷空氣勢(shì)力日漸增強(qiáng)，有時(shí)氣溫會(huì)驟然下降，甚至出現(xiàn)雨雪天氣，容易使人受涼感冒，不僅僅出門在外的人要注意防寒保暖，即便在家的人也應(yīng)避免著涼，這時(shí)若再偏執(zhí)“凍”，不添衣服，那就有違“秋凍”的原意了。 

　　飲食控制：秋天是蔬菜豐收的季節(jié)，蔬菜富含維生素和纖維素，熱量又低，很適合糖尿病病人食用。將各類蔬菜（如辣椒、胡蘿卜、番茄、生菜、甘藍(lán)等）用簡(jiǎn)單的鹽、色拉油、檸檬汁調(diào)味，就能做成美味的蔬菜沙拉。大家還可以將新鮮玉米、紅薯作為部分主食，以增加纖維素的攝入。 

　　螃蟹等海鮮可以適當(dāng)品嘗，但對(duì)胃腸功能不好或有痛風(fēng)的糖尿病病人就不合適了。糖尿病病人吃火鍋時(shí)，應(yīng)特別注意控制進(jìn)食量，以免因過(guò)量進(jìn)食而導(dǎo)致血糖升高。 

　　呵護(hù)手足，從秋天開(kāi)始：秋冬季氣候干燥，人的皮膚容易因缺水而皸裂。由于存在神經(jīng)和血管病變的關(guān)系，糖尿病病人的皮膚更容易出問(wèn)題。因此對(duì)糖尿病病人而言，保護(hù)皮膚應(yīng)趁早，對(duì)自己的皮膚養(yǎng)護(hù)要“奢侈”一些?？蛇x擇適合自己皮膚的，蛇油或貂油性質(zhì)的潤(rùn)膚霜，絕對(duì)不能用含甘油的，因?yàn)楦视蜁?huì)使皮膚脫水。每天洗足后，應(yīng)涂抹含維生素E的保護(hù)膏，并按摩足部15～20分鐘。有下肢血管病變的人要穿松軟保暖的鞋子。病程長(zhǎng)、并發(fā)癥多的糖尿病病人往往因存在下肢神經(jīng)病變，雙足對(duì)疼痛的感覺(jué)降低，甚至失去痛覺(jué)，即使足部有損傷，也毫無(wú)知覺(jué)。這些病人必須特別注意足部檢查，一旦發(fā)現(xiàn)有皮膚破損，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治。