9月26日，在第四個全國敬老月和第一個法定老年節(jié)來臨之際，作為送給全國億萬老年人的一份節(jié)日禮物，《中國老年人健康指南》在京發(fā)布。該《指南》由全國老齡工作委員會辦公室、國家衛(wèi)生和計劃生育委員會共同編印，是我國政府權(quán)威部門編制出版的第一本指導老年人健康生活的科普讀物。

　　《指南》共36條，涵蓋了健康生活習慣、合理膳食規(guī)律、適量體育運動、良好心理狀態(tài)、疾病自我控制、加強健康管理6個方面的內(nèi)容，文字通俗易懂、簡明扼要，并配有色彩鮮艷、生動有趣的卡通圖解和醒目的小貼士，力求適合所有老年人群閱讀使用?！吨改稀分羞€附有中華醫(yī)學會老年醫(yī)學分會最新推出的《中國老年人健康標準》。

　　全國老齡工作委員會辦公室副主任吳玉韶說，今年年底，我國老年人總量將突破2億人，其中失能、半失能老年人將達到3750萬人。老年人是疾病高發(fā)群體，最渴望了解健康知識，但一些媒體節(jié)目和出版物存在內(nèi)容良莠不齊、科學水平不高、各類標準不統(tǒng)一等問題，影響了老年人健康教育工作。全國老齡辦將在基層社區(qū)、老年大學、老年協(xié)會開展《指南》宣傳教育活動，指導老年人健康生活、科學生活。

　　國家衛(wèi)生計生委計劃生育家庭發(fā)展司副司長何炤華說，國家衛(wèi)生計生委將大力推動實現(xiàn)世界衛(wèi)生組織提出的健康老齡化目標，建立完善老年醫(yī)療保障政策體系，提高醫(yī)療服務(wù)水平，推進新型農(nóng)村合作醫(yī)療制度、農(nóng)村重大疾病醫(yī)療保障試點，為65歲以上老年人提供免費體檢和健康咨詢指導，開展老年康復和護理服務(wù)，探索制定居家養(yǎng)老、長期護理政策等。


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　　《中國老年人健康指南》要點摘錄

　　■堅持每天曬太陽

　　每天應曬太陽15分鐘～20分鐘，但要避免暴曬或中暑。

　　■保持大便通暢

　　要養(yǎng)成定時排便習慣。多吃富含纖維素的食物，多活動，避免久坐。每天堅持按摩腹部并做提肛收腹運動。晨起最好飲用1杯溫開水。

　　■重視腦力活動

　　要重視腦力活動。每天堅持一定時間的聽、說、讀、寫等多樣化認知能力的鍛煉，有助于預防老年癡呆等認知障礙性疾病。

　　■預防跌倒

　　活動時應熟悉身邊的環(huán)境和障礙物，且動作宜慢。行動不便者，可選擇輔助工具幫助?；顒訒r，穿戴應合身、合腳，鞋底應防滑。視力不好者，應配戴眼鏡。

　　■隨身攜帶卡、盒

　　隨身攜帶醫(yī)?？?、自制急救卡和急救盒。急救卡應寫明姓名、住址、聯(lián)系人、聯(lián)系電話、定點醫(yī)院、病案號、血型、主要疾病診斷和用藥、急救盒放置的位置。急救盒應備有阿司匹林、硝酸甘油、速效救心丸等。糖尿病患者外出可備點糖果，以備發(fā)生低血糖時食用。

　　■正確選擇保健食品

　　保健食品不能代替藥品，可根據(jù)自身需要，正確選擇國家主管部門正式批準和正規(guī)廠家生產(chǎn)的合格產(chǎn)品。