經(jīng)過一個(gè)假期的休息，節(jié)后上班可以說是狀態(tài)不佳，心情郁悶，進(jìn)而降低了工作質(zhì)量。對(duì)于上班一族來說，每天工作、家庭兩邊跑的快節(jié)奏的生活方式導(dǎo)致身體問題增多。作為上班一族的我們，應(yīng)該要注意養(yǎng)生計(jì)劃，特別是節(jié)后，有規(guī)律的生活方式是身體健康的保證。究竟上班族如何養(yǎng)生呢？ 

　　上班族養(yǎng)生：吃蛋白質(zhì)預(yù)防發(fā)胖 

　　不少白領(lǐng)一直把減肥口號(hào)掛在嘴邊，卻沒有實(shí)際行動(dòng)。那么對(duì)于這些空有減肥愿望的人來說，可多吃蛋白質(zhì)食物，預(yù)防發(fā)胖機(jī)率。蛋白質(zhì)是不增重的食物，而且能使飽腹感更加持久。據(jù)研究表明，膳食中蛋白質(zhì)攝入最少的人群，體重最高。高蛋白質(zhì)食物一般有：雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。 

　　上班族養(yǎng)生：多點(diǎn)瞌睡，少點(diǎn)奔波 

　　不少上班一族都是利用睡眠休息時(shí)間來換取工作、娛樂。據(jù)專家指出，若一覺醒來沒有清爽感覺，那么心臟病的發(fā)病機(jī)率會(huì)提高27%，還有可能會(huì)患上高血壓、糖尿病等疾病。因此，我們可以隨時(shí)利用時(shí)間來補(bǔ)覺，隨時(shí)隨地打盹，少點(diǎn)奔波，保證身體健康。 

　　上班族養(yǎng)生：巧克力加餐 

　　每到下午時(shí)間，上班族人群都會(huì)感到精神不濟(jì)。這時(shí)可食用巧克力加餐，補(bǔ)充精力。巧克力中的黃酮醇成分能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助大腦增加血流量，讓人的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度加快，而且不會(huì)感到疲勞。適當(dāng)?shù)厥秤们煽肆?，還可以增加飽感，保持苗條身材。 

　　上班族養(yǎng)生：辦公桌保持清潔 

　　據(jù)研究表明，辦公桌上的細(xì)菌是廚房餐桌的100倍，馬桶座圈的400倍。因?yàn)槲覀儧]有收拾辦公桌，打掃衛(wèi)生的習(xí)慣，經(jīng)常在桌上湊合解決午飯為題，為細(xì)菌創(chuàng)造了繁殖的條件。雖然辦公桌的細(xì)菌不會(huì)帶來太大的麻煩，但是體弱病患者，抵抗力較差，則會(huì)受到細(xì)菌感染，引發(fā)疾病。因此，上班族養(yǎng)生的首要條件，就是保持辦公桌的干凈。